Chocolate ao Leite: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

O chocolate ao leite contém 150 calorias e 14,4 g de açúcar por 1 oz (28 g). Ele fornece 2,1 g de proteína, 1 g de fibra e 8,3 g de gordura. Com um índice glicêmico em torno de 43, seu impacto no açúcar no sangue é moderado.

Esta página oferece uma visão geral do perfil nutricional do chocolate ao leite, focando em seu conteúdo por 1 oz (28 g) e por 100 g. Também explora sua adequação para diferentes objetivos dietéticos e seus efeitos sobre o açúcar no sangue.

Fatos Nutricionais do Chocolate ao Leite (Por Porção e Por 100 g)

A tabela a seguir destaca os fatos nutricionais do chocolate ao leite, enfatizando seus componentes principais, como calorias, proteína e conteúdo de açúcar.

Os valores são para 1 oz (28 g).

Nutriente	Por Porção	Por 100 g	% Valor Diário (por porção)
Calorias	150	535	7%
Proteína	2,1 g	7,6 g	4%
Carboidratos	16,6 g	59,4 g	6%
Fibra	1,0 g	3,4 g	3%
Açúcar	14,4 g	51,5 g	-
Gordura	8,3 g	29,7 g	11%
Vitamina C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Potássio	104 mg	372 mg	2%
Gordura Saturada	5,2 g	18,5 g	26%
Cálcio	53 mg	189 mg	4%

Cerca de 44% das calorias do chocolate ao leite vêm de carboidratos, 6% de proteínas e 50% de gorduras.

Chocolate ao Leite por Objetivo de Saúde

A seção de avaliações por objetivo analisa o chocolate ao leite com base em metas dietéticas comuns, fornecendo insights sobre sua adequação a objetivos de saúde específicos.

Objetivo	Avaliação	Justificativa
Emagrecimento	Regular	150 calorias por porção; denso em calorias com 535 cal por 100 g, portanto, mantenha as porções pequenas
Açúcar no sangue / diabetes	Bom	Carga glicêmica de cerca de 7 por porção
Imunidade	Regular	Não é uma fonte significativa de nutrientes que apoiam a imunidade
Digestão	Regular	1 g de fibra por porção
Saúde do coração	Regular	Alto em gordura saturada (5,2 g por porção)
Ganho muscular	Regular	Baixo em proteína (2,1 g por porção)

Chocolate ao Leite e Açúcar no Sangue

Índice glicêmico: 43. Carga glicêmica: 7 por porção.

O chocolate ao leite tem um índice glicêmico em torno de 43 e uma carga glicêmica de cerca de 7 por porção. Consumir com proteína, gordura ou fibra ajuda a retardar o aumento do açúcar no sangue.

Comparação do Chocolate ao Leite com Outros Doces e Guloseimas

Na tabela de comparação, o chocolate ao leite é avaliado ao lado de outros doces e guloseimas, permitindo uma compreensão mais clara de sua posição nutricional.

Doce (por 100 g)	Calorias	Açúcar (g)	Gordura (g)	Proteína (g)
Chocolate ao Leite	535	51,5	29,7	7,6
Chocolate Amargo	598	24,0	42,6	7,8
Oreo	480	38,0	20,0	4,5
Sorvete	207	21,0	11,0	3,5

Mitos sobre o Chocolate ao Leite, Desmistificados

O chocolate ao leite tem os mesmos benefícios que o chocolate amargo, Falso. O chocolate ao leite contém muito menos cacau e muito mais açúcar, portanto, carece dos níveis de antioxidantes do chocolate amargo.

Chocolate é rico em cafeína, Enganoso. O chocolate ao leite tem apenas uma pequena quantidade de cafeína, muito menos do que o café.

Como Registrar o Chocolate ao Leite

Guloseimas como o chocolate ao leite são fáceis de subestimar, pois a porção indicada no rótulo é frequentemente menor do que o que as pessoas realmente consomem, portanto, o tamanho da porção é fundamental. O Nutrola identifica alimentos a partir de uma foto, código de barras ou entrada por voz e retorna calorias e macronutrientes, permitindo que você registre o chocolate ao leite com precisão em vez de estimar. O Nutrola está disponível a partir de €2,50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Para referências relacionadas, veja calorias em cada doce e barra de chocolate por marca, calorias em sobremesas e itens de padaria populares, e cada açúcar e adoçante decodificado.

Fontes

Os valores nutricionais são da base de dados USDA FoodData Central, apresentados por porção e por 100 g, arredondados. Os percentuais de Valores Diários utilizam as referências de ingestão dos EUA para uma dieta de 2.000 calorias. O índice glicêmico e a carga glicêmica são de tabelas internacionais publicadas e variam conforme a variedade, maturação e método de cozimento. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas calorias há em 1 oz de chocolate ao leite?

Uma onça de chocolate ao leite contém 150 calorias, tornando-se uma guloseima de calorias moderadas quando consumida em pequenas quantidades.

O chocolate ao leite é bom para emagrecer?

Embora o chocolate ao leite possa ser incluído em uma dieta equilibrada, ele é rico em açúcar e gordura, o que pode não ser ideal para emagrecimento se consumido em excesso.

Pessoas com diabetes podem comer chocolate ao leite?

Pessoas com diabetes podem desfrutar do chocolate ao leite com moderação, pois possui um índice glicêmico em torno de 43, indicando um impacto menor no açúcar no sangue em comparação com muitos outros doces.

Quanto de proteína há no chocolate ao leite?

O chocolate ao leite fornece 2,1 g de proteína por 1 oz (28 g), o que é relativamente baixo em comparação com outras fontes de proteína.

O chocolate ao leite é rico em açúcar?

Sim, o chocolate ao leite é rico em açúcar, com 14,4 g por 1 oz (28 g), o que contribui para seu sabor doce e deve ser consumido com atenção.

O chocolate ao leite é ruim para você?

O chocolate ao leite pode fazer parte de uma dieta saudável se consumido com moderação, mas a ingestão excessiva pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde devido ao seu conteúdo de açúcar e gordura.

Principais Conclusões

• O chocolate ao leite contém 150 calorias por 1 oz (28 g).
• Ele possui 14,4 g de açúcar, tornando-se relativamente alto em açúcar.
• Cada porção fornece 2,1 g de proteína e 1 g de fibra.
• O chocolate ao leite contém 8,3 g de gordura, incluindo 5,2 g de gordura saturada.
• Oferece 53 mg de cálcio por porção, contribuindo para a ingestão diária de cálcio.
• Com um índice glicêmico em torno de 43, tem um impacto moderado no açúcar no sangue.