Guia de Calorias do Menu Nando's

Se está a pensar em visitar o Nando's, este guia de calorias irá ajudá-lo a fazer escolhas informadas sobre o que comer. Abaixo encontrará informações detalhadas sobre as calorias e os macronutrientes dos pratos disponíveis.

O Nando's oferece uma variedade de pratos de frango grelhado e acompanhamentos. Neste guia, encontrará informações sobre calorias, proteínas, carboidratos e gorduras para ajudá-lo a escolher a melhor opção para a sua refeição.

Todos os valores deste guia são calculados usando a base de dados de alimentos verificada por nutricionistas da Nutrola e porções padrão.

Frango

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
1/4 de Frango	1 dose	289	37 g	0 g	15 g	12,8 g
1/2 Frango	1 dose	579	74 g	0 g	30 g	12,8 g
Peito de Frango (espalmado)	1 unidade	331	50 g	0 g	14 g	15,1 g
Asas de Frango	5 unidades	392	36 g	0 g	27 g	9,2 g

Sandes e wraps

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Hamburguer de Frango Grelhado	1 unidade	443	35 g	38 g	16 g	7,9 g
Wrap de Frango Grelhado	1 unidade	556	38 g	45 g	24 g	6,8 g

Acompanhamentos

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Batatas Fritas Piri-Piri	1 dose	450	6 g	58 g	22 g	1,3 g
Arroz Picante	1 dose	246	5 g	48 g	4 g	2 g
Salada de Couve (coleslaw)	1 dose	178	2 g	12 g	14 g	1,1 g
Milho Doce na Espiga	1 espiga	155	5 g	25 g	4 g	3,2 g

As escolhas mais magras e ricas em proteínas

O Peito de Frango (espalmado) é a opção com a melhor relação proteína/caloria, enquanto o 1/2 Frango é a escolha mais calórica e rica em proteínas.

Como comer bem no Nando's

1. Escolha o Peito de Frango (espalmado) para uma opção rica em proteínas e com menos calorias.
2. Combine o 1/4 de Frango com uma salada de couve para uma refeição equilibrada.
3. Experimente o Wrap de Frango Grelhado se procura uma opção mais substancial.
4. As batatas fritas piri-piri são deliciosas, mas considere o arroz picante como uma alternativa mais leve.

FAQ

Qual é a opção mais rica em proteínas no menu Nando's?

O 1/2 Frango tem a maior quantidade de proteína, com 74g.

Qual é a opção com menos calorias?

O Milho Doce na Espiga é a opção com menos calorias, com 155 kcal.

Qual é a melhor escolha para uma refeição leve?

O Peito de Frango (espalmado) é uma excelente escolha para uma refeição leve e rica em proteínas.

Como posso equilibrar a minha refeição no Nando's?

Combine uma porção de frango grelhado com um acompanhamento saudável, como arroz picante ou salada de couve.

Como posso acompanhar as refeições do Nando's?

Fotografe o prato com o Nutrola: o aplicativo reconhece a porção e estima as calorias e macronutrientes usando a sua base de dados verificada por nutricionistas. Você também pode inserir os valores manualmente a partir desta tabela. Como estes são estimativas, verifique a porção real servida.

Os valores são estimativas calculadas pela equipa de nutricionistas da Nutrola com base nas informações do menu padrão e porções. Os valores reais podem variar por localização, alterações no menu e preparação. Última atualização: Junho de 2026.