Guia Calórico do Menu O Kilo

Bem-vindo ao guia calórico do O Kilo, onde pode encontrar informações detalhadas sobre os pratos disponíveis. Este guia ajuda-o a fazer escolhas informadas e a manter uma alimentação equilibrada.

Neste guia, apresentamos as calorias e os macronutrientes dos pratos principais, acompanhamentos e sobremesas do O Kilo. Utilize esta informação para desfrutar da sua refeição de forma consciente.

Todos os valores deste guia são calculados utilizando a base de dados de alimentos verificada por nutricionistas da Nutrola e porções padrão.

Pratos principais

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Frango Grelhado (peito)	1 dose (200 g)	390	59 g	0 g	16 g	15,1 g
Feijoada	1 dose (250 g)	235	17 g	17 g	10 g	7,2 g
Esparguete a Bolonhesa	1 dose (300 g)	505	24 g	49 g	23 g	4,8 g
Bacalhau com Natas	1 dose (250 g)	475	22 g	28 g	30 g	4,6 g
Bacalhau a Bras	1 dose (250 g)	700	20 g	53 g	45 g	2,9 g

Acompanhamentos

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Arroz Branco	1 dose (150 g)	195	4 g	42 g	1 g	2,1 g
Batata Frita	1 dose (120 g)	320	4 g	43 g	15 g	1,3 g
Salada Mista	1 dose (120 g)	45	2 g	7 g	1 g	4,4 g

Sobremesas

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Arroz Doce	1 taca (120 g)	185	4 g	33 g	4 g	2,2 g
Mousse de Chocolate	1 taca (100 g)	255	4 g	28 g	15 g	1,6 g

As escolhas mais magras e ricas em proteína

Escolha pratos com uma boa relação proteína/caloria para maximizar o seu aporte nutricional.

Como comer bem no O Kilo

1. Opte pelo Frango Grelhado para uma alta proteína com menos calorias.
2. Inclua Salada Mista como acompanhamento para adicionar fibras com poucas calorias.
3. Se procura um prato mais substancial, experimente a Feijoada, que oferece um bom equilíbrio de nutrientes.
4. Evite as Batatas Fritas se estiver a contar calorias, pois são uma das opções mais calóricas.

Perguntas Frequentes

Qual é o prato com mais calorias?

O Bacalhau a Bras é o prato com mais calorias, totalizando 700 kcal por dose.

Qual é o prato mais saudável?

O Frango Grelhado tem a melhor relação proteína/caloria, com 59 g de proteína e 390 kcal por dose.

Qual é a sobremesa mais leve?

A Salada Mista é a opção mais leve, com apenas 45 kcal por dose.

Como posso controlar as calorias das minhas refeições?

Pode fotografar o prato com Nutrola para estimar as calorias e macronutrientes, ou inserir os valores manualmente.

Como posso controlar as refeições do O Kilo?

Fotografe o prato com Nutrola: a aplicação reconhece a porção e estima as calorias e macronutrientes utilizando a sua base de dados verificada por nutricionistas. Também pode inserir os valores desta tabela manualmente. Como estes são estimativas, verifique a porção real servida.

Os valores são estimativas calculadas pela equipa de nutricionistas da Nutrola com base nas informações do menu padrão e porções. Os valores reais podem variar consoante a localização, alterações no menu e preparação. Última atualização: Junho de 2026.