Ruffles: Calorias e Informação Nutricional (2026)

Uma porção de Ruffles (30 g) contém 169 kcal, 1,9 g de proteínas, 14 g de carboidratos e 12 g de gorduras totais.

Os Ruffles são um tipo de batata frita em formato ondulado, muito populares como lanche. Embora sejam saborosos e crocantes, é importante conhecer seus valores nutricionais para fazer escolhas informadas sobre a alimentação.

Informação nutricional de Ruffles (por porção e por 100 g)

Nutriente	Por porção (30 g)	Por 100 g
Calorias	169 kcal	563 kcal
Proteínas	1,9 g	6,3 g
Carboidratos	14 g	46,7 g
dos quais açúcares	0 g	0 g
Gorduras totais	12 g	40 g
Gorduras saturadas	4,5 g	15 g
Fibras	0,8 g	2,7 g
Sódio	0 mg	0 mg

Ruffles por objetivo

Objetivo	Avaliação	Por quê
Perda de peso	Pouco indicado	Alto teor calórico e de gorduras.
Ganho de massa muscular	Moderado	Baixo em proteínas em relação ao total de calorias.
Lanche do dia a dia	Bom	Prático e saboroso, mas deve ser consumido com moderação.
Teor de açúcar	Excelente	Não contém açúcares.

Como registrar Ruffles

As porções costumam ser estimadas de forma incorreta; a Nutrola identifica os alimentos por foto, código de barras ou voz e fornece as calorias e os macros. A Nutrola está disponível a partir de 2,50 € por mês e não exibe anúncios.

Fontes

Os valores baseiam-se nas informações dos rótulos dos fabricantes (Open Food Facts), arredondados, por porção e por 100 g. Informação educativa, não é aconselhamento médico. Os valores podem variar ligeiramente conforme a variante e o lote.

Perguntas frequentes (FAQ)

Qual é a quantidade de calorias em uma porção de Ruffles?

Uma porção de Ruffles (30 g) contém 169 kcal.

Ruffles são saudáveis?

Os Ruffles são um lanche saboroso, mas têm um alto teor de calorias e gorduras, portanto, devem ser consumidos com moderação.

Ruffles contêm açúcar?

Não, Ruffles não contêm açúcares, conforme indicado nos valores nutricionais.

Qual é o teor de proteínas em Ruffles?

Uma porção de 30 g de Ruffles contém 1,9 g de proteínas.

Como posso incluir Ruffles na minha dieta?

Ruffles podem ser consumidos ocasionalmente como um lanche, mas é importante equilibrar a dieta com alimentos mais nutritivos.

Pontos principais

• Ruffles têm 169 kcal por porção de 30 g.
• Contêm 1,9 g de proteínas e 12 g de gorduras totais.
• Não possuem açúcares.
• Devem ser consumidos com moderação, especialmente em dietas de perda de peso.
• A Nutrola pode ajudar a registrar e monitorar o consumo de Ruffles e outros alimentos.