Corrida vs Caminhada: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

A corrida queima 345 calorias em 30 minutos e 689 calorias em uma hora, enquanto a caminhada queima 211 calorias em 30 minutos e 422 calorias em uma hora. A corrida tem um valor MET de 9.8, enquanto a caminhada possui um valor MET de 6.0.

A queima de calorias durante o exercício é influenciada por fatores como METs, peso corporal, duração e intensidade. A corrida e a caminhada são duas atividades populares que diferem significativamente na quantidade de calorias queimadas. Esta comparação analisa como cada atividade se comporta em termos de gasto energético.

Qual é a Diferença Entre Corrida e Caminhada?

A corrida é um exercício cardiovascular de alto impacto que envolve movimentar-se a uma velocidade superior à de uma caminhada. Geralmente, ativa vários grupos musculares e eleva consideravelmente a frequência cardíaca. Já a caminhada é uma atividade ao ar livre de impacto moderado, que consiste em percorrer trilhas ou terrenos irregulares. Ela oferece um treino de menor intensidade em comparação à corrida, permitindo um ritmo mais tranquilo.

Corrida vs Caminhada: Calorias Queimadas em Comparação

A tabela a seguir apresenta uma comparação lado a lado das calorias queimadas durante a corrida e a caminhada.

Duração (70 kg)	Corrida	Caminhada
15 min	172 cal	105 cal
30 min	345 cal	211 cal
45 min	517 cal	316 cal
60 min	689 cal	422 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais calorias, enquanto um corpo mais leve queima menos, na mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Corrida ou Caminhada?

Para queimar mais calorias: A corrida queima 134 calorias a mais do que a caminhada em 30 minutos, totalizando 345 calorias contra 211 calorias.

Para eficiência de tempo: A corrida queima 11.5 calorias por minuto, enquanto a caminhada queima 7.0 calorias por minuto.

Para exercícios de baixo impacto: A caminhada é uma atividade de impacto moderado com um valor MET de 6.0, enquanto a corrida é de alto impacto, com um valor MET de 9.8.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas só contam para o seu objetivo se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de corrida ou caminhada descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo o tipo e a intensidade do exercício, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, é possível sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, mantendo as calorias consumidas e queimadas em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas. A corrida é classificada em cerca de 9.8 METs (6 mph, um milha em 10 minutos) e a caminhada em cerca de 6.0 METs (caminhada em trilhas). A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses valores como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não deve ser considerado como aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual queima mais calorias, Corrida ou Caminhada?

A corrida queima 345 calorias em 30 minutos, enquanto a caminhada queima 211 calorias no mesmo período.

Quantas calorias a Corrida queima em uma hora?

A corrida queima 689 calorias em uma hora.

Quantas calorias a Caminhada queima em 30 minutos?

A caminhada queima 211 calorias em 30 minutos.

Qual atividade é melhor para perda de peso?

A corrida queima mais calorias no geral, com 689 calorias em uma hora, em comparação com as 422 calorias da caminhada.

Qual é o valor MET da Caminhada?

A caminhada tem um valor MET de 6.0.

Qual é o valor MET da Corrida?

A corrida tem um valor MET de 9.8.

Principais Conclusões

• A corrida queima 345 calorias em 30 minutos.
• A caminhada queima 211 calorias em 30 minutos.
• A corrida queima 689 calorias em uma hora.
• A caminhada queima 422 calorias em uma hora.
• A corrida tem um valor MET de 9.8.
• A caminhada tem um valor MET de 6.0.