Corrida vs Caminhada: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

A corrida queima 345 calorias em 30 minutos e 689 calorias em uma hora, enquanto a caminhada queima 246 calorias em 30 minutos e 492 calorias em uma hora. A corrida tem um valor MET de 9.8, em comparação com 7.0 da caminhada.

A queima de calorias durante o exercício é influenciada por fatores como METs, peso corporal, duração e intensidade. Esta comparação analisa o gasto calórico da corrida e da caminhada, ambas atividades de alto impacto. Compreender essas diferenças pode ajudar as pessoas a escolherem o exercício mais adequado para seus objetivos de fitness.

Qual é a Diferença Entre Corrida e Caminhada?

A corrida é uma atividade aeróbica de alto impacto, caracterizada por um ritmo mais rápido do que a caminhada. Geralmente, envolve um nível de intensidade maior, resultando em uma queima calórica superior. A caminhada, por sua vez, é uma forma de corrida em ritmo moderado, menos intensa do que um sprint. Também é classificada como de alto impacto, mas tende a resultar em um gasto calórico menor em comparação à corrida.

Corrida vs Caminhada: Queima de Calorias em Comparação

A tabela a seguir apresenta uma comparação lado a lado das calorias queimadas durante a corrida e a caminhada.

Duração (70 kg)	Corrida	Caminhada
15 min	172 cal	123 cal
30 min	345 cal	246 cal
45 min	517 cal	369 cal
60 min	689 cal	492 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais, enquanto um corpo mais leve queima menos, na mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Corrida ou Caminhada?

Para queimar mais calorias: A corrida queima 99 calorias a mais do que a caminhada em 30 minutos, totalizando 345 calorias contra 246 da caminhada.

Para eficiência de tempo: A corrida queima 11.5 calorias por minuto, enquanto a caminhada queima 8.2 calorias por minuto.

Para exercícios de baixo impacto: A caminhada é menos intensa do que a corrida, tornando-se uma opção melhor para quem busca um exercício de menor impacto.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas só contam para seu objetivo se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de corrida ou caminhada descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo o tipo e a intensidade do exercício, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, é possível sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você acompanha por foto, código de barras ou entrada por voz, mantendo as calorias consumidas e queimadas em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas. A corrida é avaliada em cerca de 9.8 METs (6 mph, um milha em 10 minutos) e a caminhada em cerca de 7.0 METs (caminhada leve). A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses números como estimativas aproximadas, não como contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual queima mais calorias?

A corrida queima 345 calorias em 30 minutos, enquanto a caminhada queima 246 calorias no mesmo período.

Quantas calorias a corrida queima em uma hora?

A corrida queima 689 calorias em uma hora.

Quantas calorias a caminhada queima em 30 minutos?

A caminhada queima 246 calorias em 30 minutos.

Qual é melhor para perda de peso?

A corrida queima mais calorias no geral, com 689 calorias por hora em comparação com 492 calorias da caminhada.

Qual é o valor MET da caminhada?

A caminhada tem um valor MET de 7.0.

Quantas calorias a corrida queima por minuto?

A corrida queima 11.5 calorias por minuto.

Principais Conclusões

• A corrida queima 345 calorias em 30 minutos.
• A caminhada queima 246 calorias em 30 minutos.
• A corrida queima 689 calorias em uma hora.
• A caminhada queima 492 calorias em uma hora.
• A corrida tem um valor MET de 9.8.
• A caminhada tem um valor MET de 7.0.