Corrida vs Pular Corda: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

Pular corda queima 415 calorias em 30 minutos e 830 por hora, enquanto correr queima 345 calorias em 30 minutos e 689 por hora. O valor MET de pular corda é de 11.8, em comparação com 9.8 da corrida.

A queima de calorias durante o exercício é influenciada pelos valores MET, peso corporal, duração e intensidade. Tanto a corrida quanto pular corda são atividades de alto impacto que podem contribuir significativamente para o gasto calórico. Esta comparação destaca as diferenças na queima de calorias ao longo do tempo.

Qual é a Diferença Entre Correr e Pular Corda?

Correr é um exercício cardiovascular que envolve movimento rápido sobre os pés, classificado como de alto impacto devido à sua intensidade. Ele ativa vários grupos musculares e eleva a frequência cardíaca. Pular corda é um treino de alta intensidade que consiste em saltar sobre uma corda que é girada sob os pés. Também é classificado como de alto impacto e é eficaz para a saúde cardiovascular.

Corrida vs Pular Corda: Calorias Queimadas Lado a Lado

A tabela a seguir mostra a comparação das calorias queimadas por correr e pular corda lado a lado.

Duração (70 kg)	Corrida	Pular Corda
15 min	172 cal	207 cal
30 min	345 cal	415 cal
45 min	517 cal	622 cal
60 min	689 cal	830 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais calorias, enquanto um corpo mais leve queima menos, mantendo a mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Correr ou Pular Corda?

Para queimar mais calorias: Pular corda queima 70 calorias a mais do que correr em 30 minutos, totalizando 415 calorias em comparação com as 345 calorias da corrida.

Para eficiência de tempo: Pular corda queima 13.8 calorias por minuto, enquanto correr queima 11.5 calorias por minuto.

Para exercícios de menor impacto: Ambas as atividades são de alto impacto, mas correr pode ser ligeiramente menos intenso do que pular corda.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas só contam para o seu objetivo se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de corrida ou pular corda descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você acompanha por foto, código de barras ou entrada por voz, assim, as calorias consumidas e queimadas ficam em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum dos planos.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula: calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas. A corrida é avaliada em cerca de 9.8 METs (6 mph, um milha em 10 minutos) e pular corda em cerca de 11.8 METs (ritmo moderado). A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, então trate esses números como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual queima mais calorias?

Pular corda queima 415 calorias em 30 minutos, enquanto correr queima 345 calorias no mesmo período.

Qual é melhor para perda de peso?

Pular corda queima mais calorias no geral, com 830 calorias por hora em comparação com 689 calorias da corrida.

Quais são os valores MET para essas atividades?

Correr tem um valor MET de 9.8, enquanto pular corda tem um valor MET de 11.8.

Quantas calorias são queimadas pulando corda em uma hora?

Pular corda queima 830 calorias em uma hora.

Quantas calorias são queimadas correndo em 30 minutos?

Correr queima 345 calorias em 30 minutos.

Qual é a diferença na queima de calorias em 30 minutos?

Pular corda queima 70 calorias a mais do que correr em 30 minutos.

Principais Conclusões

• Pular corda queima 415 calorias em 30 minutos.
• Correr queima 345 calorias em 30 minutos.
• Pular corda queima 830 calorias em uma hora.
• Correr queima 689 calorias em uma hora.
• Pular corda tem um valor MET de 11.8.
• Correr tem um valor MET de 9.8.