Corrida vs Futebol: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

A corrida queima 345 calorias em 30 minutos e 689 calorias em uma hora, enquanto o futebol queima 246 calorias em 30 minutos e 492 calorias em uma hora. Com valores MET de 9.8 para a corrida e 7.0 para o futebol, a corrida queima 99 calorias a mais em 30 minutos e 197 a mais por hora.

Esta comparação analisa as calorias queimadas durante a corrida e o futebol, ambas atividades de alto impacto. Fatores como valores MET, peso corporal, duração e intensidade influenciam significativamente o gasto calórico.

Qual é a Diferença Entre Corrida e Futebol?

A corrida é um exercício cardiovascular de alto impacto que envolve movimentar-se a uma velocidade superior à caminhada. Ela ativa diversos grupos musculares e é reconhecida pela sua eficiência na queima de calorias. O futebol, por sua vez, é um esporte coletivo de alto impacto que combina corrida, sprints e movimentos habilidosos. Requer agilidade e resistência, o que contribui para seu potencial de queima calórica.

Corrida vs Futebol: Calorias Queimadas em Comparação

A tabela a seguir apresenta uma comparação lado a lado das calorias queimadas durante a corrida e o futebol para uma pessoa de 70 kg.

Duração (70 kg)	Corrida	Futebol
15 min	172 cal	123 cal
30 min	345 cal	246 cal
45 min	517 cal	369 cal
60 min	689 cal	492 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais, enquanto um corpo mais leve queima menos, na mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Corrida ou Futebol?

Para queimar mais calorias: A corrida queima 99 calorias a mais que o futebol em 30 minutos e 197 a mais por hora.

Para eficiência de tempo: A corrida queima 11.5 calorias por minuto, enquanto o futebol queima 8.2 calorias por minuto.

Para exercícios de menor impacto: O futebol apresenta um nível de impacto mais baixo, com um valor MET de 7.0 em comparação com 9.8 da corrida.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas só contam para o seu objetivo se forem registradas. O Nutrola permite que você registre uma sessão de corrida ou futebol descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia a partir de fotos, códigos de barras ou entradas de voz, assim, as calorias consumidas e gastas ficam em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula: calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas. A corrida é avaliada em cerca de 9.8 METs (6 mph, um milha em 10 minutos) e o futebol em cerca de 7.0 METs (jogo casual). A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, portanto, considere essas estimativas como aproximações, não contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual atividade queima mais calorias?

A corrida queima 345 calorias em 30 minutos, enquanto o futebol queima 246 calorias no mesmo período.

Quantas calorias a corrida queima em uma hora?

A corrida queima 689 calorias em uma hora.

Quantas calorias o futebol queima em uma hora?

O futebol queima 492 calorias em uma hora.

Qual é o valor MET da corrida?

A corrida tem um valor MET de 9.8.

Qual é o valor MET do futebol?

O futebol tem um valor MET de 7.0.

Qual atividade é melhor para perda de peso?

A corrida queima mais calorias no geral, com 345 calorias em 30 minutos em comparação com as 246 do futebol.

Principais Conclusões

• A corrida queima 345 calorias em 30 minutos.
• O futebol queima 246 calorias em 30 minutos.
• A corrida queima 689 calorias em uma hora.
• O futebol queima 492 calorias em uma hora.
• A corrida tem um valor MET de 9.8.
• O futebol tem um valor MET de 7.0.