Corrida vs Caminhada: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

Correr queima 345 calorias em 30 minutos e 689 calorias por hora, enquanto caminhar queima 151 calorias em 30 minutos e 302 calorias por hora. A corrida tem um valor MET de 9.8, enquanto a caminhada tem um valor MET de 4.3.

A queima de calorias durante atividades físicas é influenciada por fatores como METs, peso corporal, duração e intensidade. Correr e caminhar representam dois tipos distintos de exercícios, sendo a corrida uma atividade de alto impacto e a caminhada de baixo impacto. Esta comparação evidencia as diferenças nas calorias queimadas entre as duas atividades.

Qual é a Diferença Entre Correr e Caminhar?

Correr é uma atividade cardiovascular de alto impacto que envolve movimento rápido. Geralmente, requer mais energia e queima mais calorias do que exercícios de menor impacto. Caminhar, por sua vez, é um exercício de baixo impacto que consiste em se mover a um ritmo moderado. É, em geral, mais suave para as articulações e queima menos calorias em comparação com atividades de alto impacto.

Corrida vs Caminhada: Calorias Queimadas em Comparação

A tabela a seguir compara as calorias queimadas durante a corrida e a caminhada lado a lado, para uma compreensão mais clara de suas diferenças.

Duração (70 kg)	Corrida	Caminhada
15 min	172 cal	76 cal
30 min	345 cal	151 cal
45 min	517 cal	227 cal
60 min	689 cal	302 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais, enquanto um corpo mais leve queima menos, na mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Correr ou Caminhar?

Para queimar mais calorias: Correr queima 194 calorias a mais em 30 minutos e 387 calorias a mais por hora em comparação com caminhar.

Para eficiência de tempo: Correr queima 11.5 calorias por minuto, enquanto caminhar queima 5.0 calorias por minuto.

Para exercícios de baixo impacto: Caminhar é uma atividade de baixo impacto com um valor MET de 4.3, tornando-se mais suave para o corpo em comparação com o valor MET de 9.8 da corrida.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas só contam para sua meta se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de corrida ou caminhada descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, mantendo as calorias consumidas e queimadas em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula: calorias = METs x peso corporal em quilos x duração em horas. A corrida é avaliada em cerca de 9.8 METs (6 mph, um milha em 10 minutos) e a caminhada em cerca de 4.3 METs (rápido, 3.5 mph). A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses números como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual queima mais calorias?

Correr queima 345 calorias em 30 minutos e 689 calorias por hora. Caminhar queima 151 calorias em 30 minutos e 302 calorias por hora.

Quantas calorias a corrida queima em uma hora?

Correr queima 689 calorias em uma hora.

Quantas calorias a caminhada queima em 30 minutos?

Caminhar queima 151 calorias em 30 minutos.

Qual é melhor para perda de peso?

Correr queima significativamente mais calorias do que caminhar, tornando-se mais eficaz para perda de peso. Correr queima 194 calorias a mais em 30 minutos.

Qual é o valor MET da caminhada?

A caminhada tem um valor MET de 4.3.

Quantas calorias a corrida queima por minuto?

Correr queima 11.5 calorias por minuto.

Principais Conclusões

• Correr queima 689 calorias por hora.
• Caminhar queima 302 calorias por hora.
• Correr queima 345 calorias em 30 minutos.
• Caminhar queima 151 calorias em 30 minutos.
• Correr tem um valor MET de 9.8.
• Caminhar tem um valor MET de 4.3.