Spinning vs Corrida: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

Correr queima 345 calorias em 30 minutos e 689 calorias em uma hora, enquanto Spinning queima 299 calorias em 30 minutos e 598 calorias em uma hora. A corrida tem um valor MET de 9.8, enquanto o spinning possui um valor MET de 8.5.

A queima de calorias durante o exercício é influenciada pelos valores MET, peso corporal, duração e intensidade. Spinning e corrida são duas atividades populares que diferem em seu gasto calórico. Compreender essas diferenças pode ajudar as pessoas a escolherem o melhor exercício para seus objetivos.

Qual é a Diferença Entre Spinning e Corrida?

Spinning é uma forma de ciclismo indoor que oferece um treino de baixo impacto. Geralmente, envolve níveis variados de resistência e velocidade. A corrida, por sua vez, é uma atividade aeróbica de alto impacto que consiste em se mover a um ritmo acelerado a pé. Pode ser realizada ao ar livre ou em uma esteira.

Spinning vs Corrida: Calorias Queimadas em Comparação

A tabela a seguir destaca as calorias queimadas durante o spinning e a corrida lado a lado.

Duração (70 kg)	Spinning	Corrida
15 min	149 cal	172 cal
30 min	299 cal	345 cal
45 min	448 cal	517 cal
60 min	598 cal	689 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais, enquanto um corpo mais leve queima menos, na mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Spinning ou Corrida?

Para queimar mais calorias: Correr queima 46 calorias a mais do que o spinning em 30 minutos, totalizando 345 calorias contra 299 do spinning.

Para eficiência de tempo: Correr é mais eficiente, queimando 11.5 calorias por minuto em comparação com 10.0 calorias por minuto do spinning.

Para exercícios de baixo impacto: O spinning é uma opção de baixo impacto, enquanto a corrida é classificada como de alto impacto.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas contam para seu objetivo apenas se forem registradas. O Nutrola permite que você registre uma sessão de spinning ou corrida descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, mantendo as calorias consumidas e queimadas em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula: calorias = METs x peso corporal em quilos x duração em horas. O spinning é avaliado em cerca de 8.5 METs (ciclismo indoor vigoroso) e a corrida em cerca de 9.8 METs (a 9.7 km/h, um milha em 10 minutos). A queima real varia com a aptidão, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses números como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Este conteúdo é educacional e não deve ser considerado como aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual queima mais calorias?

Correr queima 345 calorias em 30 minutos, enquanto o spinning queima 299 calorias no mesmo período.

Qual é melhor para perda de peso?

Correr queima mais calorias no total, com 689 calorias em uma hora em comparação com 598 calorias do spinning.

Qual é o valor MET do Spinning?

O spinning tem um valor MET de 8.5.

Qual é o valor MET da Corrida?

A corrida tem um valor MET de 9.8.

Quantas calorias uma pessoa de 70 kg queima em uma hora de Spinning?

Uma pessoa de 70 kg queima 598 calorias em uma hora de spinning.

Quantas calorias uma pessoa de 70 kg queima em uma hora de Corrida?

Uma pessoa de 70 kg queima 689 calorias em uma hora de corrida.

Principais Conclusões

• Spinning queima 299 calorias em 30 minutos.
• Correr queima 345 calorias em 30 minutos.
• Spinning queima 598 calorias em uma hora.
• Correr queima 689 calorias em uma hora.
• Spinning tem um valor MET de 8.5.
• Correr tem um valor MET de 9.8.