Guia de Calorias do Menu Subway

Se você está em busca de opções saborosas e nutritivas no Subway, este guia é para você. Aqui, apresentamos as calorias e os macronutrientes dos sanduíches disponíveis, ajudando você a fazer escolhas mais conscientes.

Neste guia, você encontrará informações detalhadas sobre as calorias e os macronutrientes dos sanduíches do Subway, desde opções de frango até clássicos e vegetarianos. Aproveite para escolher a melhor opção para a sua dieta.

Todos os valores deste guia foram calculados usando o banco de dados de alimentos verificado por nutricionistas da Nutrola e porções padrão.

Sanduiches de frango (15 cm)

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Frango Teriyaki	15 cm	332	23 g	51 g	4 g	6,9 g
Frango com Catupiry	15 cm	371	24 g	44 g	11 g	6,5 g
Frango	15 cm	333	26 g	46 g	5 g	7,8 g

Sanduiches classicos (15 cm)

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Italia B.M.T.	15 cm	397	19 g	42 g	17 g	4,8 g
Carne e queijo (Steak & Cheese)	15 cm	362	24 g	44 g	10 g	6,6 g
Carne (rosbife)	15 cm	329	25 g	46 g	5 g	7,6 g

Sanduiches leves (15 cm)

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Peito de peru	15 cm	283	18 g	46 g	3 g	6,4 g
Atum	15 cm	369	19 g	44 g	13 g	5,1 g
Vegetariano (Veggie Delight)	15 cm	239	9 g	44 g	3 g	3,8 g

Sobremesas

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Cookie de gotas de chocolate	1 unidade	209	2 g	30 g	9 g	1 g

As escolhas mais magras e ricas em proteínas

Escolha o seu sanduíche e mantenha o controle da sua alimentação com informações precisas sobre calorias e nutrientes.

Como comer bem no Subway

1. Opte pelo Frango para a melhor relação proteína/caloria.
2. Experimente o Vegetariano se busca uma opção leve.
3. O Italia B.M.T. é a opção mais calórica, ideal para quem precisa de mais energia.
4. Combine seu sanduíche com um cookie para uma sobremesa deliciosa, mas atente-se às calorias.

FAQ

Quais são os sanduíches com mais proteína?

O Frango tem a maior quantidade de proteína, com 26g.

Qual é o sanduíche mais calórico do Subway?

O Italia B.M.T. é o mais calórico, com 397 kcal.

Qual sanduíche tem a melhor relação proteína/caloria?

O Frango, com 7,8g de proteína a cada 100 kcal.

Qual é a opção mais leve no menu?

O Vegetariano é a opção mais leve, com apenas 239 kcal.

Como posso acompanhar as refeições do Subway?

Fotografe o prato com o Nutrola: o aplicativo reconhece a porção e estima calorias e macronutrientes usando seu banco de dados verificado por nutricionistas. Você também pode inserir os valores desta tabela manualmente. Como esses são estimativas, verifique a porção real servida.

Os valores são estimativas calculadas pela equipe de nutricionistas da Nutrola com base nas informações do menu e porções padrão. Os valores reais podem variar por local, mudanças no menu e preparação. Última atualização: junho de 2026.