Tênis vs Corrida: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

A corrida queima 345 calorias em 30 minutos e 689 calorias em uma hora, enquanto o tênis queima 257 calorias em 30 minutos e 513 calorias em uma hora. A corrida possui um valor MET de 9.8, em comparação com o tênis, que tem 7.3.

Essa comparação destaca as calorias queimadas durante o tênis e a corrida, duas atividades físicas populares. Fatores que influenciam a queima de calorias incluem os METs, o peso corporal, a duração e a intensidade do exercício.

Qual é a Diferença Entre Tênis e Corrida?

O tênis é um esporte de raquete jogado individualmente ou em duplas, caracterizado por níveis de impacto moderado. Envolve correr, golpear uma bola e jogar estrategicamente. A corrida, por sua vez, é um exercício cardiovascular de alto impacto que consiste em se mover rapidamente a pé. Geralmente, requer mais energia e ativa vários grupos musculares.

Tênis vs Corrida: Comparação de Calorias Queimadas

Abaixo está uma comparação lado a lado das calorias queimadas durante o tênis e a corrida para uma pessoa de 70 kg.

Duração (70 kg)	Tênis	Corrida
15 min	128 cal	172 cal
30 min	257 cal	345 cal
45 min	385 cal	517 cal
60 min	513 cal	689 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais calorias, enquanto um corpo mais leve queima menos, na mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Tênis ou Corrida?

Para queimar mais calorias: A corrida queima 88 calorias a mais do que o tênis em 30 minutos e 176 calorias a mais por hora.

Para eficiência de tempo: A corrida queima 11.5 calorias por minuto, enquanto o tênis queima 8.6 calorias por minuto.

Para exercícios de baixo impacto: O tênis é uma atividade de impacto moderado, enquanto a corrida é classificada como de alto impacto.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas só contam para o seu objetivo se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de tênis ou corrida descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo o tipo e a intensidade do exercício, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, garantindo que as calorias consumidas e queimadas fiquem em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum dos planos.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula: calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas. O tênis é avaliado em cerca de 7.3 METs (simples geral) e a corrida em cerca de 9.8 METs (9.7 km/h, um milha em 10 minutos). A queima real varia com a aptidão, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses números como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não deve ser considerado como aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual atividade queima mais calorias, Tênis ou Corrida?

A corrida queima 345 calorias em 30 minutos, enquanto o tênis queima 257 calorias no mesmo período.

Quantas calorias uma pessoa de 70 kg queima em uma hora de Tênis?

Uma pessoa de 70 kg queima 513 calorias em uma hora de tênis.

Quantas calorias uma pessoa de 70 kg queima em uma hora de Corrida?

Uma pessoa de 70 kg queima 689 calorias em uma hora de corrida.

Qual é o valor MET para o Tênis?

O valor MET para o tênis é de aproximadamente 7.3.

Qual é o valor MET para a Corrida?

O valor MET para a corrida é de aproximadamente 9.8.

Qual atividade é melhor para perda de peso?

A corrida queima mais calorias por minuto, tornando-se mais eficaz para perda de peso em comparação ao tênis.

Principais Conclusões

• O tênis queima 257 calorias em 30 minutos.
• A corrida queima 345 calorias em 30 minutos.
• A corrida queima 689 calorias em uma hora.
• O tênis queima 513 calorias em uma hora.
• A corrida tem um valor MET de 9.8.
• O tênis tem um valor MET de 7.3.