Guia de Calorias do Menu Vitaminas

No Vitaminas, oferecemos uma variedade de opções saudáveis, desde saladas frescas a wraps saborosos e sumos nutritivos. Este guia apresenta as informações nutricionais de cada item do nosso menu, para que possa fazer escolhas informadas.

Com este guia, pode facilmente acompanhar as calorias e os macronutrientes dos nossos pratos. Desde a Salada Havaiana, a opção mais calórica, até à Sopa de Legumes, a mais leve, temos algo para todos os gostos e necessidades nutricionais.

Todos os valores deste guia são calculados utilizando a base de dados de alimentos verificada por nutricionistas da Nutrola e porções padrão.

Saladas

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Salada Havaiana	1 salada (500 g)	614	38 g	105 g	5 g	6,2 g
Salada Cesar com Frango	1 salada (380 g)	480	33 g	24 g	27 g	6,9 g
Salada Mediterranica	1 salada (400 g)	430	15 g	38 g	24 g	3,5 g
Salada de Atum	1 salada (400 g)	400	30 g	28 g	18 g	7,5 g

Wraps e sandes

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Wrap de Frango e Salada	1 wrap (250 g)	420	28 g	42 g	15 g	6,7 g
Wrap de Atum	1 wrap (250 g)	400	24 g	40 g	15 g	6 g
Sandes de Salmao Fumado	1 sandes (200 g)	380	20 g	38 g	16 g	5,3 g

Sumos, batidos e sopas

Item	Porção	Calorias	Proteína	Carboidratos	Gordura	Proteína/100kcal
Sumo de Laranja Natural	330 ml	155	2 g	36 g	1 g	1,3 g
Batido Proteico	330 ml	280	25 g	30 g	6 g	8,9 g
Sopa de Legumes	1 dose (300 ml)	130	4 g	20 g	4 g	3,1 g

As escolhas mais magras e ricas em proteína

Explore o nosso menu e escolha as opções que melhor se adaptam ao seu estilo de vida saudável.

Como comer bem no Vitaminas

1. Opte pela Salada Havaiana se procura uma refeição rica em proteína.
2. Experimente o Batido Proteico para um lanche nutritivo e saciante.
3. Combine uma salada com um sumo natural para uma refeição equilibrada.
4. Escolha a Sopa de Legumes para uma opção leve e reconfortante.

FAQ

Quais são as opções de saladas mais ricas em proteína?

A Salada Havaiana é a mais rica em proteína, com 38g por porção.

Qual é a opção mais calórica do menu?

A Salada Havaiana tem 614 kcal, sendo a opção mais calórica.

O que posso escolher se quero uma refeição leve?

A Sopa de Legumes é a opção mais leve, com apenas 130 kcal.

Qual é o melhor batido para quem procura proteína?

O Batido Proteico é a melhor escolha, com uma relação proteína/caloria de 8,9 g/100 kcal.

Como posso acompanhar as refeições do Vitaminas?

Fotografe o prato com a Nutrola: a aplicação reconhece a porção e estima as calorias e macronutrientes utilizando a sua base de dados verificada por nutricionistas. Também pode inserir os valores desta tabela manualmente. Como estes são estimativas, verifique a porção real servida.

Os valores são estimativas calculadas pela equipa de nutricionistas da Nutrola com base nas informações e porções padrão do menu. Os valores reais podem variar consoante a localização, alterações no menu e preparação. Última atualização: Junho de 2026.