Levantamento de Peso vs Treinamento com Kettlebell: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

O Treinamento com Kettlebell queima 345 calorias em 30 minutos e 689 calorias em uma hora, enquanto o Levantamento de Peso queima 123 calorias em 30 minutos e 246 calorias em uma hora. O Treinamento com Kettlebell possui um MET de 9.8, em comparação ao MET de 3.5 do Levantamento de Peso.

Ao comparar Levantamento de Peso e Treinamento com Kettlebell, a queima de calorias é influenciada pelos valores de MET, peso corporal, duração e intensidade do treino. O Treinamento com Kettlebell é geralmente mais intenso do que o Levantamento de Peso, resultando em um maior gasto calórico.

Qual é a Diferença entre Levantamento de Peso e Treinamento com Kettlebell?

O Levantamento de Peso envolve erguer pesos para melhorar a força e a massa muscular, sendo classificado como de baixo impacto. Ele geralmente foca em movimentos controlados com pesos mais pesados. Já o Treinamento com Kettlebell incorpora movimentos dinâmicos com kettlebells para aumentar a força, resistência e flexibilidade, sendo classificado como de impacto moderado. Ele combina treinamento de força com elementos cardiovasculares.

Levantamento de Peso vs Treinamento com Kettlebell: Comparação de Calorias Queimadas

A tabela a seguir destaca as calorias queimadas para cada atividade em diferentes durações.

Duração (70 kg)	Levantamento de Peso	Treinamento com Kettlebell
15 min	62 cal	172 cal
30 min	123 cal	345 cal
45 min	185 cal	517 cal
60 min	246 cal	689 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais, enquanto um corpo mais leve queima menos, na mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Levantamento de Peso ou Treinamento com Kettlebell?

Para queimar mais calorias: O Treinamento com Kettlebell queima 222 calorias a mais do que o Levantamento de Peso em 30 minutos e 443 calorias a mais por hora.

Para eficiência de tempo: O Treinamento com Kettlebell queima 11.5 calorias por minuto, enquanto o Levantamento de Peso queima 4.1 calorias por minuto.

Para exercícios de baixo impacto: O Levantamento de Peso é classificado como de baixo impacto, enquanto o Treinamento com Kettlebell é classificado como de impacto moderado.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas contam para o seu objetivo apenas se você registrá-las. O Nutrola permite que você registre uma sessão de levantamento de peso ou treinamento com kettlebell descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia por foto, código de barras ou entrada por voz, para que as calorias consumidas e queimadas fiquem em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores de MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula calorias = METs x peso corporal em quilos x duração em horas. O Levantamento de Peso é avaliado em cerca de 3.5 METs (esforço geral) e o Treinamento com Kettlebell em cerca de 9.8 METs (esforço vigoroso). A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, portanto, trate esses números como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual queima mais calorias?

O Treinamento com Kettlebell queima 345 calorias em 30 minutos, enquanto o Levantamento de Peso queima 123 calorias no mesmo período.

Quantas calorias o Treinamento com Kettlebell queima em uma hora?

O Treinamento com Kettlebell queima 689 calorias em uma hora.

Quantas calorias o Levantamento de Peso queima em 30 minutos?

O Levantamento de Peso queima 123 calorias em 30 minutos.

Qual é melhor para perda de peso?

O Treinamento com Kettlebell, com uma queima calórica mais alta, é geralmente mais eficaz para perda de peso.

Qual é o valor de MET do Levantamento de Peso?

O Levantamento de Peso tem um valor de MET de 3.5.

Qual é o valor de MET do Treinamento com Kettlebell?

O Treinamento com Kettlebell tem um valor de MET de 9.8.

Principais Conclusões

• O Treinamento com Kettlebell queima 345 calorias em 30 minutos.
• O Levantamento de Peso queima 123 calorias em 30 minutos.
• O Treinamento com Kettlebell queima 689 calorias em uma hora.
• O Levantamento de Peso queima 246 calorias em uma hora.
• O Treinamento com Kettlebell possui um MET de 9.8.
• O Levantamento de Peso possui um MET de 3.5.