Yoga vs Caminhada: Comparação de Calorias Queimadas (2026)

Caminhar queima 151 calorias em 30 minutos e 302 calorias em uma hora, enquanto Yoga queima 88 calorias em 30 minutos e 176 calorias em uma hora. Caminhar possui um valor MET de cerca de 4.3, em comparação com 2.5 do Yoga.

A queima de calorias durante o exercício é influenciada pelos METs, peso corporal, duração e intensidade. Esta comparação analisa as calorias queimadas durante Yoga e Caminhada, duas atividades populares de baixo impacto. Compreender esses fatores pode ajudar as pessoas a escolherem o exercício certo para seus objetivos.

Qual é a Diferença Entre Yoga e Caminhada?

Yoga é um exercício de baixo impacto que se concentra na flexibilidade, força e mindfulness. Geralmente, possui um valor MET em torno de 2.5. Caminhar é uma atividade aeróbica de baixo impacto que promove a saúde cardiovascular e a resistência, com um valor MET de cerca de 4.3.

Yoga vs Caminhada: Calorias Queimadas em Comparação

A tabela a seguir mostra as calorias queimadas durante Yoga e Caminhada para uma pessoa de 70 kg ao longo de diferentes durações.

Duração (70 kg)	Yoga	Caminhada
15 min	44 cal	76 cal
30 min	88 cal	151 cal
45 min	132 cal	227 cal
60 min	176 cal	302 cal

Os valores são para uma pessoa de 70 kg. Um corpo mais pesado queima mais calorias, enquanto um corpo mais leve queima menos, na mesma intensidade.

Qual Queima Mais Calorias, Yoga ou Caminhada?

Para queimar mais calorias: Caminhar queima 63 calorias a mais do que Yoga em 30 minutos, totalizando 151 calorias em comparação com as 88 calorias do Yoga.

Para eficiência de tempo: Caminhar é mais eficiente, queimando 5.0 calorias por minuto, enquanto Yoga queima 2.9 calorias por minuto.

Para exercícios de baixo impacto: Ambas as atividades são de baixo impacto, mas Yoga tem uma intensidade menor, com um valor MET de 2.5 em comparação com 4.3 da Caminhada.

Monitorando Exercícios no Nutrola

As calorias queimadas só contam para o seu objetivo se você as registrar. O Nutrola permite que você registre uma sessão de yoga ou caminhada descrevendo-a com suas próprias palavras, por voz ou texto, escolhendo um tipo de exercício e intensidade, ou inserindo as calorias diretamente. No iOS e Android, ele pode sincronizar automaticamente os treinos do Apple Health ou Health Connect. Os treinos registrados ficam ao lado dos alimentos que você rastreia a partir de uma foto, código de barras ou entrada por voz, para que as calorias consumidas e queimadas fiquem em um só lugar. O Nutrola está disponível a partir de €2.50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Fontes e Método

Os valores MET (equivalente metabólico) são da Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), a referência padrão para o custo energético da atividade física. As calorias são estimadas com a fórmula: calorias = METs x peso corporal em quilogramas x duração em horas. Yoga é avaliado em cerca de 2.5 METs (hatha) e Caminhada em cerca de 4.3 METs (rápida, 3.5 mph). A queima real varia com a condição física, técnica, terreno e esforço, então trate esses números como estimativas aproximadas, não contagens exatas. Isso é educativo e não deve ser considerado um conselho médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Qual queima mais calorias, Yoga ou Caminhada?

Caminhar queima 151 calorias em 30 minutos, enquanto Yoga queima 88 calorias no mesmo período.

Quantas calorias o Yoga queima em uma hora?

Yoga queima 176 calorias em uma hora.

Quantas calorias a Caminhada queima em uma hora?

Caminhada queima 302 calorias em uma hora.

Qual é o valor MET do Yoga?

Yoga tem um valor MET de cerca de 2.5.

Qual é o valor MET da Caminhada?

Caminhada tem um valor MET de cerca de 4.3.

Qual atividade é melhor para perda de peso?

Caminhar é melhor para perda de peso, queimando 63 calorias a mais do que Yoga em 30 minutos.

Principais Conclusões

• Yoga queima 88 calorias em 30 minutos.
• Caminhada queima 151 calorias em 30 minutos.
• Caminhada queima 63 calorias a mais do que Yoga em 30 minutos.
• Yoga queima 176 calorias em uma hora.
• Caminhada queima 302 calorias em uma hora.
• Caminhada tem um valor MET de 4.3, enquanto Yoga tem um valor MET de 2.5.