breakfastAmericaneasy

Tigela de Aveia com Banana e Mirtilo

Name: Tigela de Aveia com Banana e Mirtilo
Prep time: 10 min
Yield: 1 serving
Cuisine: American
Ingredients: 0.5 xícara Aveia em Flocos; 0.5 média Banana; 50 g Mirtilos; 20 g Nozes; 1 colher de chá Sementes de Chia

Aveia cremosa coberta com banana fatiada, mirtilos frescos, nozes e sementes de chia — um café da manhã equilibrado e energizante.

Da biblioteca de receitas curada da Nutrola

10 min1 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção

387Cal

11 g

Proteína

53 g

Carboidratos

17 g

Gordura

Ingredientes

Aveia em Flocos
0.5 xícara
154 Cal
Banana
0.5 média
53 Cal
Mirtilos
50 g
29 Cal
Nozes
20 g
131 Cal
Sementes de Chia
1 colher de chá
20 Cal

Instruções

1
Cozinhe a aveia com água ou leite até ficar cremosa.
2
Despeje em uma tigela.
3
Arrume as fatias de banana em uma linha no centro.
4
Adicione os mirtilos de um lado e as nozes do outro.
5
Polvilhe as sementes de chia por cima.

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