BBQ-sås: Kalorier, Näringsfakta och Hälsofördelar (2026)

BBQ-sås innehåller 62 kalorier per 2 msk (36 g), med 14,8 g kolhydrater och 11,9 g socker. Den har 0,3 g protein och 0,2 g fett, vilket gör den till en söt och sockerrik sås. Natriumhalten är 293 mg per portion.

Denna sida ger en omfattande översikt av den näringsprofil som BBQ-sås har, inklusive kaloriinnehåll, makronutrienter och hälsoeffekter. Vi kommer också att undersöka dess påverkan på blodsockret och hur den står sig i jämförelse med andra såser.

Näringsfakta för BBQ-sås (Per Portion och Per 100 g)

Följande tabell visar näringsfakta för BBQ-sås per 2 msk (36 g) och per 100 g.

Värdena gäller för 2 msk (36 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagsbehov (per portion)
Kalorier	62	172	3%
Protein	0,3 g	0,8 g	1%
Kolhydrater	14,8 g	41,0 g	5%
Fiber	0,3 g	0,8 g	1%
Socker	11,9 g	33,0 g	-
Fett	0,2 g	0,6 g	0%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	84 mg	232 mg	2%
Natrium	293 mg	815 mg	13%

Cirka 95% av kalorierna i BBQ-sås kommer från kolhydrater, 2% från protein och 3% från fett.

BBQ-sås efter Hälsomål

Betygen efter mål visar hur BBQ-sås passar in i olika kostmål.

Mål	Betyg	Varför
Viktnedgång	Måttlig	62 kalorier per portion
Blodsocker / diabetes	Bra	Glykemisk belastning på cirka 8 per portion
Immunförsvar	Måttlig	Ingen betydande källa till immunstödjande näringsämnen
Matsmältning	Måttlig	Mycket låg fiberhalt
Hjärthälsa	Bra	Måttligt med mättat fett och natrium per portion
Muskeluppbyggnad	Måttlig	Låg proteinhalt (0,3 g per portion)

BBQ-sås och Blodsocker

Glykemiskt index: 55. Glykemisk belastning: 8 per portion.

BBQ-sås har ett glykemiskt index på cirka 55 och en glykemisk belastning på runt 8 per portion. Att äta den tillsammans med protein, fett eller fiber kan bromsa blodsockerhöjningen.

Hur BBQ-sås Jämförs med Andra Såser och Tillbehör

Jämförelsetabellen visar hur BBQ-sås står sig mot andra vanliga såser och tillbehör.

Tillbehör (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Natrium (mg)
BBQ-sås	172	0,8	0,6	815
Ketchup	101	1,0	0,1	907
Senap	66	4,4	4,0	1135
Ranchdressing	430	1,3	45,0	1030

Myter om BBQ-sås, Avlivade

BBQ-sås är en hälsosam marinad, Missvisande. De flesta BBQ-såser är rika på tillsatt socker, ofta mer än en tredjedel socker i vikt.

Sockerfri BBQ-sås smakar likadant, Missvisande. Den minskar socker men använder ofta andra sötningsmedel och kan smaka annorlunda.

Hur man Spårar BBQ-sås

Såser och tillbehör kan snabbt addera kalorier; ett par matskedar BBQ-sås kan innehålla fler kalorier, socker eller natrium än man förväntar sig. Nutrola identifierar mat från ett foto, streckkod eller röstinmatning och returnerar kalorier och makron, så att du kan logga BBQ-sås korrekt istället för att uppskatta. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

För relaterade referenser, se kalorier i varje tillbehör och sås per matsked, hur Nutrola upptäcker dolda kalorier i olja, sås och dressing, och bästa fettkällor rankade.

Källor

Näringsvärden är hämtade från USDA FoodData Central-databasen, visade per portion och per 100 g, avrundade. Procentandelar av dagsbehov använder amerikanska referensintag för en kost på 2 000 kalorier. Glykemiskt index och belastning kommer från publicerade internationella tabeller och kan variera beroende på sort, mognad och tillagningsmetod. Detta är utbildande information och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i 2 msk BBQ-sås?

Hur många kalorier finns det i 2 msk BBQ-sås? BBQ-sås innehåller 62 kalorier per 2 msk (36 g), vilket gör den till ett relativt lågt kaloriinnehållande tillbehör.

Är BBQ-sås bra för viktnedgång?

Är BBQ-sås bra för viktnedgång? Även om BBQ-sås är låg i kalorier, kan dess höga sockerhalt vara mindre idealisk för viktnedgång. Måttlighet är viktigt.

Kan personer med diabetes äta BBQ-sås?

Kan personer med diabetes äta BBQ-sås? Personer med diabetes kan konsumera BBQ-sås, men de bör vara medvetna om dess glykemiska index på cirka 55 och sockerinnehållet.

Hur mycket protein finns det i BBQ-sås?

Hur mycket protein finns det i BBQ-sås? BBQ-sås innehåller 0,3 g protein per 2 msk (36 g), vilket är minimalt och inte en betydande proteinkälla.

Är BBQ-sås hög i socker?

Är BBQ-sås hög i socker? Ja, BBQ-sås är hög i socker, med 11,9 g socker per 2 msk (36 g), vilket bidrar till dess söta smak.

Är BBQ-sås hög i socker?

Är BBQ-sås hög i socker? BBQ-sås anses vara hög i socker på grund av sina 11,9 g socker per 2 msk (36 g), vilket kan påverka det totala sockerintaget.

Viktiga Punkter

• BBQ-sås har 62 kalorier per 2 msk (36 g).
• Den innehåller 14,8 g kolhydrater och 11,9 g socker.
• Natriumhalten är 293 mg per portion.
• BBQ-sås har ett glykemiskt index på cirka 55.
• Den ger minimalt med protein på 0,3 g per portion.
• Måttlighet är viktigt på grund av dess höga sockerhalt.