Böngryta, Hur många kalorier? (2026)

Böngryta innehåller cirka 500 kalorier per portion och 20 g protein, vilket gör den till en näringsrik måltid.

Vad är böngryta?

Böngryta är en välsmakande och mättande rätt som ofta innehåller bönor, grönsaker och kryddor. Rätten har sina rötter i olika regioner i Sverige och är populär för sina hälsofördelar och mångsidighet.

Näringsinnehåll per portion

Mått	Kalorier	Protein	Kolhydrater	Fett
1 Portion (~400 g)	500 kcal	20 g	70 g	15 g
100 g	125 kcal	5 g	17.5 g	3.75 g

Portionsstorleken kan variera beroende på ingredienserna och tillagningen.

Kostinformation

Böngryta är en utmärkt vegetarisk rätt som är rik på protein och fiber. Den passar bra för både veganer och vegetarianer och kan enkelt anpassas efter smak och tillgång på ingredienser.

Liknande rätter

Mått	Kalorier
Böngryta	500 kcal
Chili sin carne	450 kcal
Linsgryta	400 kcal
Grönsakswok med tofu	550 kcal

Vanliga frågor

Hur många kalorier innehåller en portion böngryta?

En portion böngryta innehåller cirka 500 kalorier.

Hur mycket protein finns det i böngryta?

Böngryta innehåller ungefär 20 g protein per portion.

Kan jag göra böngryta hemma?

Ja, böngryta är enkel att laga hemma och kan anpassas med olika ingredienser.

Hur mycket väger en portion böngryta?

En typisk portion böngryta väger omkring 400 g.

Nutrola

Nutrola är en AI-baserad kostapp som känner igen mat från en bild och ger kalorier och makronäringsämnen från en databas med över 1,8 miljoner verifierade livsmedel. Den erbjuder även streckkod- och röstinmatning, kostar cirka 2,50 euro per månad och är reklamfri.

Metodik

Värdena är ungefärliga typiska portioner, inte laboratorieverifierade, och kan variera beroende på tillagning.