Hur Många Kalorier Bränner Fotboll?

En person som väger 70 kg bränner cirka 246 kalorier på 30 minuter och ungefär 492 kalorier på en timme när de spelar fotboll. Aktiviteten har ett MET-värde på cirka 7.0. Kaloriförbrukningen ökar med kroppsvikt, speltid och intensitet.

Antalet kalorier som bränns under fotboll påverkas av flera faktorer, inklusive MET-värden, kroppsvikt, speltid och aktivitetsintensitet. Fotboll, på en avslappnad nivå, har ett MET-värde på runt 7.0.

Kalorier Brända Från Fotboll Efter Vikt och Tid

Nedan följer en tabell som visar kalorierna som bränns av individer med olika vikter under varierande speltider i fotboll.

Kroppsvikt	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg	99	198	298	397
70 kg	123	246	369	492
84 kg	147	294	441	587
98 kg	171	341	512	683

En tyngre kropp och en längre spelsession bränner mer. Intensitet spelar också roll: värdena ovan baseras på 7.0 METs (avslappnad spelstil).

Kalorier Efter Intensitet

Hur hårt du spelar påverkar kaloriförbrukningen. Tabellen nedan visar MET-värdet för varje intensitet och de kalorier som en person som väger 70 kg bränner på 30 minuter.

Intensitet	METs	Kalorier (30 min, 70 kg)
Avslappnad	7.0	246
Tävling	10.0	352

Spåra Träning och Mat i Nutrola

Kalorier som bränns påverkar endast dina resultat om du registrerar dem. Nutrola låter dig logga en session som att spela fotboll på flera sätt: beskriv den med egna ord via röst eller text, välj en typ av träning och intensitet, eller ange kalorierna direkt. På iOS och Android kan den även synkronisera träningar automatiskt från Apple Health eller Health Connect. Loggade träningar placeras bredvid den mat du spårar via foto, streckkod eller röstinmatning, så att kalorier in och ut hålls på ett ställe. Nutrola finns tillgänglig från EUR 2.50 per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

Källor och Metod

MET (metabolisk ekvivalent) värden kommer från 2011 års Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferens som används för att beräkna energikostnaden för fysisk aktivitet. Kalorier uppskattas med formeln kalorier = METs x kroppsvikt i kilogram x tid i timmar, där en MET är energin som används vid stillasittande. Fotboll på avslappnad nivå bedöms till 7.0 METs. Den verkliga kaloriförbrukningen varierar med kondition, teknik, terräng och ansträngning, så betrakta dessa som nära uppskattningar, inte exakta siffror. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier bränner man vid fotboll på 30 minuter?

Att spela fotboll bränner cirka 246 kalorier på 30 minuter för en person som väger 70 kg. Denna uppskattning kan variera beroende på kroppsvikt och spelintensitet.

Hur många kalorier bränner man vid fotboll på en timme?

Under en timmes spelande bränner en person som väger 70 kg ungefär 492 kalorier. Kaloriförbrukningen ökar för individer med högre kroppsvikt.

Är fotboll bra för viktminskning?

Att spela fotboll kan vara effektivt för viktminskning, eftersom kalorierna som bränns ökar med kroppsvikt, speltid och intensitet. Regelbundet deltagande kan bidra till ett kaloriunderskott.

Hur exakta är dessa uppskattningar av kalorier brända vid fotboll?

Dessa uppskattningar av kalorier brända vid fotboll baseras på MET-värdet och kroppsvikt, vilket ger en allmän riktlinje. Individuella resultat kan variera beroende på personliga faktorer.

Viktiga Punkter

• En person som väger 70 kg bränner cirka 246 kalorier på 30 minuter av fotboll.
• På en timme bränner en person som väger 70 kg ungefär 492 kalorier.
• Kaloriförbrukningen ökar med kroppsvikt och spelintensitet.
• Fotboll kan hjälpa till med viktminskning genom att främja ett kaloriunderskott.