Hur Många Kalorier Bränner Man När Man Går?

En person som väger 70 kg bränner cirka 151 kalorier på 30 minuter och omkring 302 kalorier på en timmes gång. MET-värdet för rask gång i 5,6 km/h är ungefär 4,3. Antalet brända kalorier ökar med kroppsvikt, varaktighet och intensitet.

Antalet kalorier som bränns vid gång påverkas av flera faktorer, inklusive MET-värden, kroppsvikt, varaktighet och aktivitetens intensitet. Att förstå dessa variabler kan hjälpa till att uppskatta kaloriförbrukningen under gång.

Kalorier Brända Vid Gång Baserat På Vikt och Tid

Nedan följer en tabell som visar kalorierna som bränns av personer med olika vikter under olika gångtider.

Kroppsvikt	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	61	122	183	244
70 kg (155 lb)	76	151	227	302
84 kg (185 lb)	90	180	271	361
98 kg (215 lb)	105	210	315	419

En tyngre kropp och en längre session bränner båda mer. Intensiteten spelar också roll: värdena ovan använder 4,3 METs (rask, 5,6 km/h).

Kalorier Baserat På Intensitet

Hur hårt du går påverkar förbränningen. Tabellen nedan visar MET-värdet för varje intensitet och kalorierna som en person som väger 70 kg bränner på 30 minuter.

Intensitet	METs	Kalorier (30 min, 70 kg)
Långsam (3,2 km/h)	2.8	98
Måttlig (4,8 km/h)	3.5	123
Rask (5,6 km/h)	4.3	151
Snabb (6,4 km/h)	5.0	176

Spåra Träning och Mat i Nutrola

Kalorier som bränns påverkar bara dina resultat om du registrerar dem. Nutrola låter dig logga en session som gång på flera sätt: beskriv den med egna ord via röst eller text, välj en typ av träning och intensitet, eller ange kalorierna direkt. På iOS och Android kan den även automatiskt synkronisera träningar från Apple Health eller Health Connect. Loggade träningar visas bredvid den mat du spårar via foto, streckkod eller röstinmatning, så att kalorier in och ut hålls på ett ställe. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

Källor och Metod

MET (metabolisk ekvivalent) värden kommer från 2011 års Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferens som används för energikostnaden av fysisk aktivitet. Kalorier uppskattas med formeln kalorier = METs x kroppsvikt i kilogram x varaktighet i timmar, där en MET är energin som används när man sitter stilla. Gång i rask takt, 5,6 km/h, bedöms till 4,3 METs. Den verkliga förbränningen varierar med kondition, teknik, terräng och ansträngning, så betrakta dessa som nära uppskattningar, inte exakta siffror. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier bränner man vid gång i 30 minuter?

En person som väger 70 kg bränner cirka 151 kalorier på 30 minuter när de går. Denna uppskattning baseras på MET-värdet 4,3 för rask gång i 5,6 km/h.

Hur många kalorier bränner man vid gång på en timme?

På en timme av gång bränner en person som väger 70 kg cirka 302 kalorier. Denna beräkning återspeglar också MET-värdet 4,3 för denna aktivitet.

Är gång bra för viktminskning?

Gång kan vara fördelaktigt för viktminskning, eftersom det hjälper till att bränna kalorier. Antalet brända kalorier varierar beroende på kroppsvikt, varaktighet och intensitet.

Hur exakta är dessa uppskattningar av kalorier brända vid gång?

Dessa uppskattningar av kalorier brända vid gång baseras på MET-värden och kroppsvikt. Även om de ger en bra approximation kan individuella variationer förekomma.

Viktiga Punkter

• Gång i 5,6 km/h har ett MET-värde på cirka 4,3.
• En person som väger 70 kg bränner 151 kalorier på 30 minuter när de går.
• En person som väger 70 kg bränner 302 kalorier på en timme när de går.
• Brända kalorier ökar med kroppsvikt, varaktighet och intensitet.