Cheeseburgare: Kalorier, Näringsfakta och Hälsovinster (2026)

En vanlig snabbmatscheeseburgare (113 g) innehåller 303 kalorier, 15.8 g protein och 27.1 g kolhydrater. Den ger också 1.6 g fiber, 5.7 g socker och 14.7 g fett, varav 6.2 g är mättat fett.

Denna sida ger en omfattande översikt över näringsinnehållet i en cheeseburgare, inklusive kalorimängd och makronutrienter. Vi diskuterar även dess påverkan på blodsockret och hur den står sig mot andra snabbmatsalternativ och färdiga måltider.

Näringsfakta för Cheeseburgare (Per Portion och Per 100 g)

Följande tabell visar näringsinnehållet i en vanlig snabbmatscheeseburgare, med fokus på viktiga näringsämnen och deras mängder.

Värdena gäller för 1 vanlig snabbmatscheeseburgare (113 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagsbehov (per portion)
Kalorier	303	268	15%
Protein	15.8 g	14.0 g	32%
Kolhydrater	27.1 g	24.0 g	10%
Fiber	1.6 g	1.4 g	6%
Socker	5.7 g	5.0 g	-
Fett	14.7 g	13.0 g	19%
Vitamin C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	208 mg	184 mg	4%
Mättat Fett	6.2 g	5.5 g	31%
Natrium	602 mg	533 mg	26%

Cirka 36% av kalorierna i cheeseburgaren kommer från kolhydrater, 21% från protein och 43% från fett.

Cheeseburgare utifrån Hälsomål

I denna sektion bedömer vi hur cheeseburgaren förhåller sig till vanliga kostmål, vilket hjälper dig att förstå dess plats i en balanserad kost.

Mål	Betyg	Varför
Viktminskning	Medel	303 kalorier per portion
Blodsocker / diabetes	Medel	Glykemisk belastning på cirka 14 per portion
Immunförsvar	Medel	Ingen betydande källa till immunstödjande näringsämnen
Matsmältning	Medel	1.6 g fiber per portion
Hjärtats hälsa	Medel	Hög halt av mättat fett (6.2 g per portion) och natrium (602 mg)
Muskeluppbyggnad	Bra	Innehåller 15.8 g protein per portion

Cheeseburgare och Blodsocker

Glykemiskt index: 55. Glykemisk belastning: 14 per portion.

Cheeseburgaren har ett glykemiskt index på cirka 55 och en glykemisk belastning på runt 14 per portion. Att äta den tillsammans med protein, fett eller fiber kan bromsa blodsockerhöjningen.

Hur Cheeseburgaren Jämförs med Andra Snabbmatsalternativ och Färdiga Måltider

Jämförelsetabellen ger insikter om hur cheeseburgaren står sig mot andra snabbmatsalternativ och färdiga måltider när det kommer till näring.

Mat (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Natrium (mg)
Cheeseburgare	268	14.0	13.0	533
Pizza	266	11.0	10.0	598
Korv	290	10.0	26.0	1090
Pommes Frites	312	3.4	15.0	210

Myter om Cheeseburgare, Avlivade

En cheeseburgare är bara protein, Missvisande. Brödet, osten och såsen tillför raffinerade kolhydrater, mättat fett och natrium.

Att ta bort brödet gör en snabbmatsburgare hälsosam, Missvisande. Det minskar kolhydraterna, men biffen och osten innehåller fortfarande mättat fett och natrium.

Hur man Spårar Cheeseburgare

Portionerna av cheeseburgare på restauranger och snabbmatskedjor varierar kraftigt beroende på märke och storlek, så en generell post kan avvika med hundratals kalorier. Nutrola identifierar mat från ett foto, streckkod eller röstinmatning och ger tillbaka kalorier och makron, så att du kan logga cheeseburgaren korrekt istället för att uppskatta. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

För relaterade referenser, se kalorier i varje snabbmatsburgare per kedja, de hälsosammaste måltiderna på varje snabbmatskedja, och bästa snabbmatsmåltider med 30 g protein eller mer.

Källor

Näringsvärden är hämtade från USDA FoodData Central-databasen, visade per portion och per 100 g, avrundade. Procentandelar av dagsbehov använder amerikanska referensintag för en kost på 2 000 kalorier. Glykemiskt index och belastning är från publicerade internationella tabeller och varierar beroende på sort, mognad och tillagningsmetod. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i en cheeseburgare?

En cheeseburgare innehåller 303 kalorier per 113 g portion, vilket gör den till ett alternativ med måttligt kaloriinnehåll bland snabbmatsalternativ.

Är cheeseburgare bra för viktminskning?

Även om en cheeseburgare kan ingå i en viktminskningsplan, kan dess höga fett- och kaloriinnehåll hämma viktminskningsmål om den konsumeras ofta.

Kan personer med diabetes äta cheeseburgare?

Personer med diabetes kan äta en cheeseburgare, men de bör vara medvetna om dess glykemiska index på 55 och glykemiska belastning på 14.

Hur mycket protein finns det i en cheeseburgare?

En cheeseburgare erbjuder 15.8 g protein, vilket kan bidra till det dagliga proteinbehovet, särskilt när den kombineras med andra proteinkällor.

Är cheeseburgare hög i socker?

En cheeseburgare innehåller 5.7 g socker, vilket är relativt lågt jämfört med många andra snabbmatsalternativ som kan ha höga halter av tillsatt socker.

Hur många kalorier finns det i en cheeseburgare?

Sammanlagt har en cheeseburgare 303 kalorier, vilket gör den till ett rejält val för en snabb måltid, men portionskontroll är viktigt.

Viktiga Punkter

• En vanlig snabbmatscheeseburgare har 303 kalorier per portion.
• Den innehåller 15.8 g protein, vilket gör den till en bra proteinkälla.
• Cheeseburgaren har 27.1 g kolhydrater och 1.6 g fiber.
• Den inkluderar 14.7 g fett, varav 6.2 g är mättat fett.
• Natriumhalten är 602 mg per cheeseburgare.
• Dess glykemiska index är cirka 55, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockret.