Proteinrika livsmedel att prioritera på GLP-1 (Ozempic, Wegovy)

Med en mindre aptit är protein det näringsämne som är mest värt att värna om; dessa hela livsmedel ger mest protein per portion.

Rangordnat utifrån en verifierad näringsdatabas. Både värden per portion och per 100 g visas, och siffrorna är låsta från USDA:s referensdata:

#	Livsmedel	Protein per portion	Kalorier per portion	Kalorier per portion	Portion
1	kycklingbröst (skinnfritt, benfritt, bräserat)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Sirloinstek	54,6 g	13,8 g	345 kcal	176 g
3	Långkokt kyckling ljust kött	46,3 g	11,2 g	298 kcal	140 g
4	Tillagad fasan	45,4 g	16,9 g	335 kcal	140 g
5	Kycklingmage (sjudad)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
6	Gulfenad fisk (kokt)	43,3 g	9,8 g	273 kcal	146 g
7	Rostad kyckling ljust kött	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
8	lätt tonfisk (konserv i olja)	42,5 g	12,0 g	289 kcal	146 g
9	Malet kalkonkött (93% magert, tillagat)	42,0 g	18,0 g	341 kcal	155 g
10	Lammframben (tillagad, bräserad)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
11	Bräserad lammframdel (valfri kvalitet, putsad, tillagad)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
12	Parmesanost med låg natriumhalt	41,6 g	30,0 g	451 kcal	100 g
13	rostad gås	41,4 g	18,1 g	340 kcal	143 g
14	Fläskkotlett (benfri, bräserad)	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
15	Torkat helt ägg	40,9 g	37,4 g	523 kcal	85 g
16	Lammrevben (val, grillat, endast magert)	40,8 g	19,0 g	345 kcal	147 g
17	kokt snäcka	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
18	Kycklingkött (tillagat, rostat)	40,5 g	10,4 g	266 kcal	140 g
19	Fläskrevbensspjäll på landsbygdsvis (tillagade, rostade)	40,3 g	15,7 g	313 kcal	138 g
20	Rostad fläsklägg (magra bitar)	39,7 g	12,7 g	285 kcal	135 g
21	Bräserad fläskkotlett (tillagad)	39,4 g	11,2 g	270 kcal	135 g
22	Bräserad mör kyckling	39,4 g	21,4 g	361 kcal	140 g
23	Tillagade kycklinglever och inälvor	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
24	grillad fläskkotlett	38,6 g	13,3 g	284 kcal	145 g
25	Kycklingbröst med skinn (bräserat)	38,3 g	10,4 g	258 kcal	140 g

Sträva efter att bygga varje måltid kring något av dessa, och lägg sedan till fiberrika grönsaker eller frukt.

Håll koll med Nutrola

Att äta tillräckligt med en mindre aptit är lättare när du kan se siffrorna. Nutrola är en AI-baserad kalori- och proteinräknare byggd på en databas med över 1,8 miljoner dietistverifierade livsmedel och restaurangrätter. Logga en måltid med foto eller röst, så visar den ditt protein, dina fibrer och dina kalorier för dagen, så att du med en blick kan se om du når ditt proteinmål.

Bra att veta

Detta är allmän näringsinformation, inte medicinsk rådgivning. Hur du äter medan du tar ett GLP-1-läkemedel bör vägledas av din läkare eller dietist. Siffrorna kommer från Nutrolas databas med över 1,8 miljoner dietistverifierade livsmedel (USDA:s referensdata) och är vägledande, eftersom livsmedel varierar. Ozempic och Wegovy är varumärken som tillhör Novo Nordisk; Mounjaro och Zepbound är varumärken som tillhör Eli Lilly. Nutrola är inte anslutet till, rekommenderat av eller sponsrat av dessa företag.

Tillbaka till guiden: Vad du ska äta på GLP-1-läkemedel.