Livsmedel med mest protein per kalori för GLP-1

När du bara kan äta lite är protein per kalori det som spelar störst roll; dessa livsmedel ger mest protein för minst antal kalorier.

Rangordnat utifrån en verifierad näringsdatabas. Både värden per portion och per 100 g visas, och siffrorna är låsta från USDA:s referensdata:

#	Livsmedel	Protein per 100 kcal	Protein (100 g)	Kalorier (100 g)
1	Torsk från Stilla havet (tillagad)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Tillagade räkor	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Lätt tonfisk i vatten (konserv)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Fettfri mozzarellaost	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Gulfenad tonfisk (tillagad)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Tillagad alaska pollock	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	fettsnål schweizerost	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Lodda (kokt, torr värme)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Rökt kalkonbröst med citronpeppar, 97% fettfritt	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Lätt tonfisk (konserv i vatten, utan salt, avrunnen)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Lingfisk (kokt, torr värme)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Tillagad gädda (torr värme)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Älgkött (rostad)	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Kokt solabborre	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	mahi mahi (tillagad)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Rökt kolja	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Atlantisk torsk (tillagad)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Torskfisk (kokt)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Kalkonklubba (rostad)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Rökt vitfisk	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Torkad saltad torsk från Atlanten	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Orange Roughy (tillagad, torr värme)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Tillagad blåkrabba	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Lakefisk (kokt)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Ugnsstekt kalkonbröst (med tillsatt lösning)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Dessa är det mest effektiva sättet att nå ett proteinmål med en liten aptit.

Håll koll med Nutrola

Att äta tillräckligt med en mindre aptit är lättare när du kan se siffrorna. Nutrola är en AI-baserad kalori- och proteinräknare byggd på en databas med över 1,8 miljoner dietistverifierade livsmedel och restaurangrätter. Logga en måltid med foto eller röst, så visar den ditt protein, dina fibrer och dina kalorier för dagen, så att du med en blick kan se om du når ditt proteinmål.

Bra att veta

Detta är allmän näringsinformation, inte medicinsk rådgivning. Hur du äter medan du tar ett GLP-1-läkemedel bör vägledas av din läkare eller dietist. Siffrorna kommer från Nutrolas databas med över 1,8 miljoner dietistverifierade livsmedel (USDA:s referensdata) och är vägledande, eftersom livsmedel varierar. Ozempic och Wegovy är varumärken som tillhör Novo Nordisk; Mounjaro och Zepbound är varumärken som tillhör Eli Lilly. Nutrola är inte anslutet till, rekommenderat av eller sponsrat av dessa företag.

Tillbaka till guiden: Vad du ska äta på GLP-1-läkemedel.