Glass: Kalorier, Näringsfakta och Hälsofördelar (2026)

Glass ger 137 kalorier per 1/2 kopp, tillsammans med 15,6 g kolhydrater och 7,3 g fett. Den innehåller 4,5 g mättat fett och 84 mg kalcium, vilket gör den till en märkbar källa till grädde och socker.

Denna sida utforskar den näringsmässiga profilen för glass, med fokus på vaniljglass per 1/2 kopp och per 100 g. Den undersöker också dess påverkan på vanliga kostmål och jämför den med andra sötsaker.

Näringsfakta för Glass (Per Portion och Per 100 g)

Följande tabell visar de viktigaste näringskomponenterna i glass, inklusive kalorier, protein och sockerinnehåll.

Värdena gäller för 1/2 kopp vaniljglass (66 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagsbehov (per portion)
Kalorier	137	207	7%
Protein	2,3 g	3,5 g	5%
Kolhydrater	15,6 g	23,6 g	6%
Fiber	0,5 g	0,7 g	2%
Socker	13,9 g	21,0 g	-
Fett	7,3 g	11,0 g	9%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	131 mg	199 mg	3%
Mättat fett	4,5 g	6,8 g	22%
Kalcium	84 mg	128 mg	6%

Cirka 46% av kalorierna i glass kommer från kolhydrater, 7% från protein och 48% från fett.

Glass efter Hälsomål

Denna sektion bedömer hur glass passar in i olika kostmål, såsom viktkontroll och blodsockerkontroll.

Mål	Betyg	Varför
Viktminskning	Acceptabel	137 kalorier per portion
Blodsocker / diabetes	Bra	Glykemisk belastning på cirka 8 per portion
Immunförsvar	Acceptabel	Ingen betydande källa till immunstödjande näringsämnen
Matsmältning	Acceptabel	Mycket låg i fiber
Hjärthälsa	Acceptabel	Hög i mättat fett (4,5 g per portion)
Muskeluppbyggnad	Acceptabel	Låg i protein (2,3 g per portion)

Glass och Blodsocker

Glykemiskt index: 50. Glykemisk belastning: 8 per portion.

Glass har ett glykemiskt index på cirka 50 och en glykemisk belastning på omkring 8 per portion. Att äta den tillsammans med protein, fett eller fiber kan bromsa blodsockerhöjningen.

Hur Glass Jämförs med Andra Sötsaker

I jämförelsetabellen kontrasteras glass med andra populära sötsaker för att belysa skillnader i näringsinnehåll.

Sötsak (per 100 g)	Kalorier	Socker (g)	Fett (g)	Protein (g)
Glass	207	21,0	11,0	3,5
Mjölkchoklad	535	51,5	29,7	7,6
Oreo	480	38,0	20,0	4,5
Gummy Bears	325	47,0	0,2	6,9

Myter om Glass, Avlivade

Glass är bara tomma kalorier, Missvisande. Den ger viss kalcium och protein, men socker och mättat fett gör den till en godbit.

Fryst yoghurt är alltid hälsosammare än glass, Missvisande. Fryst yoghurt är ofta lägre i fett men kan innehålla lika mycket eller mer socker.

Hur Man Spårar Glass

Godisar som glass är lätta att underskatta, eftersom portionen på etiketten ofta är mindre än vad folk faktiskt äter, så portionsstorlek är avgörande. Nutrola identifierar mat från ett foto, streckkod eller röstinmatning och ger tillbaka kalorier och makron, så att du kan logga glass korrekt istället för att gissa. Nutrola finns från 2,50 EUR per månad och visar inga annonser på något nivå.

För relaterade referenser, se kalorier i varje godis och chokladkaka per märke, kalorier i populära desserter och bakverk, och alla sockerarter och sötningsmedel avkodade.

Källor

Näringsvärden är hämtade från USDA FoodData Central-databasen, visade per portion och per 100 g, avrundade. Procentandelar av dagsbehovet använder amerikanska referensintag för en kost på 2 000 kalorier. Glykemiskt index och belastning kommer från publicerade internationella tabeller och kan variera beroende på sort, mognad och tillagningsmetod. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i 1/2 kopp glass?

En 1/2 kopp portion av glass innehåller 137 kalorier. Detta kaloriantal kan variera något beroende på specifik märke och smak.

Är glass bra för viktminskning?

Glass kan ingå i en viktminskningsdiet om den konsumeras med måtta. Men dess höga socker- och fettinnehåll gör den mindre idealisk för frekvent konsumtion.

Kan personer med diabetes äta glass?

Personer med diabetes kan njuta av glass i måttliga mängder, men de bör övervaka sina blodsockernivåer på grund av sockerinnehållet. Det glykemiska indexet för glass är cirka 50.

Hur mycket kalcium finns det i glass?

Glass innehåller cirka 84 mg kalcium per 1/2 kopp portion, vilket bidrar till det dagliga kalciumintaget, viktigt för benhälsan.

Är glass hög i socker?

Ja, glass är generellt hög i socker, med cirka 13,9 g socker per 1/2 kopp. Detta är viktigt att tänka på för dem som övervakar sitt sockerintag.

Är glass dåligt för dig?

Glass kan vara en del av en balanserad kost när den konsumeras med måtta. Men dess höga socker- och fettinnehåll innebär att den inte bör vara en daglig njutning.

Viktiga Punkter

• Glass innehåller 137 kalorier per 1/2 kopp portion.
• Varje portion har 15,6 g kolhydrater.
• Glass ger 7,3 g fett, inklusive 4,5 g mättat fett.
• Den innehåller 84 mg kalcium, vilket är bra för benhälsan.
• Det glykemiska indexet för glass är runt 50.
• Måttlighet är nyckeln när du inkluderar glass i din kost.