Lax med spenat, ca 400 kalorier (2026)

En portion lax med spenat innehåller cirka 400 kalorier och 30 gram protein, vilket gör den till ett utmärkt val för en hälsosam måltid.

Om rätten

Lax med spenat är en populär svensk rätt som kombinerar den delikata smaken av lax med den näringsrika spenaten. Rätten har sina rötter i den svenska kustkulturen, där fisk är en viktig del av kosten. Huvudingredienserna inkluderar lax, spenat, grädde och kryddor.

Näringsinnehåll

Mått	Kalorier	Protein	Kolhydrater	Fett
1 Portion (~300 g)	400 kcal	30 g	10 g	25 g
100 g	133 kcal	10 g	3.3 g	8.3 g

Portionsstorleken är ungefär 300 gram, vilket är en typisk måltid för en vuxen.

Dietär information

Lax med spenat är rik på omega-3-fettsyror och protein, vilket gör den till en utmärkt rätt för en balanserad kost. Rätten är också låg i kolhydrater, vilket passar bra för lågkolhydratdieter.

Liknande rätter

Mått	Kalorier
Lax med spenat	400 kcal
Grillad lax med grönsaker	450 kcal
Laxpasta med spenat	500 kcal
Ugnsbakad lax med citron	420 kcal

Vanliga frågor

Hur många kalorier finns det i lax med spenat?

En portion lax med spenat innehåller cirka 400 kalorier.

Hur mycket protein finns det i en portion?

En portion innehåller ungefär 30 gram protein.

Kan man göra lax med spenat hemma?

Ja, lax med spenat är enkel att laga hemma med färska ingredienser.

Vad väger en portion lax med spenat?

En typisk portion väger omkring 300 gram.

Nutrola

Nutrola är en AI-baserad näringsapp som känner igen mat från en bild och ger kalorier och makronäringsämnen från en databas med över 1,8 miljoner verifierade livsmedel. Den erbjuder även streckkod- och röstinmatning, kostar cirka 2,50 euro per månad och är fri från annonser.

Metodik

Värdena är ungefärliga typiska portioner, inte laboratorieverifierade, och kan variera beroende på tillagning.