Lime: Kalorier, Näringsfakta och Hälsofördelar (2026)

En lime (67 g) innehåller 20 kalorier, 1.9 g fiber och 19.5 mg vitamin C, vilket ger 22% av det dagliga behovet. Med ett glykemiskt index på cirka 20 har lime en minimal påverkan på blodsockernivåerna.

Denna sida ger en omfattande översikt över lime och dess näringsinnehåll, inklusive kalorier, makronutrienter och hälsofördelar. Vi kommer att utforska hur lime passar in i olika kostmål och jämföra den med andra frukter.

Näringsfakta för Lime (Per Portion och Per 100 g)

Följande tabell visar de viktigaste näringsämnena som finns i lime per 1 lime och per 100 g.

Värdena gäller för 1 lime (67 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagligt Behov (per portion)
Kalorier	20	30	1%
Protein	0.5 g	0.7 g	1%
Kolhydrater	7.0 g	10.5 g	3%
Fiber	1.9 g	2.8 g	7%
Socker	1.1 g	1.7 g	-
Fett	0.1 g	0.2 g	0%
Vitamin C	19.5 mg	29.1 mg	22%
Kalium	68 mg	102 mg	1%
Kalcium	22 mg	33 mg	2%
Folat	5 mcg	8 mcg	1%

Cirka 90% av kalorierna i lime kommer från kolhydrater, 6% från protein och 4% från fett.

Lime utifrån Hälso mål

Denna sektion utvärderar hur lime bidrar till olika hälso- och kostmål.

Mål	Betyg	Varför
Viktminskning	Utmärkt	20 kalorier per portion med 1.9 g fiber för mättnad
Blodsocker / diabetes	Utmärkt	Glykemisk belastning på cirka 1 per portion
Immunförsvar	Bra	Innehåller 19.5 mg vitamin C (22% DV)
Matsmältning	Acceptabel	1.9 g fiber per portion stödjer regelbundenhet
Hjärthälsa	Bra	Kalium (68 mg) och fiber, mycket låg natriumhalt
Muskeluppbyggnad	Acceptabel	Låg i protein (0.5 g); bäst som ett vitaminrikt val, inte en proteinkälla

Lime och Blodsocker

Glykemiskt index: 20. Glykemisk belastning: 1 per portion.

Lime har ett glykemiskt index på cirka 20 och en glykemisk belastning på runt 1 per portion, vilket innebär att den har en måttlig effekt på blodsockret. Fiber och vatten saktar ner sockerabsorptionen, och att kombinera den med protein eller fett stabiliserar responsen.

Hur Lime Jämförs med Andra Frukter

I jämförelsetabellen kontrasteras lime med andra frukter för att belysa deras näringsskillnader.

Frukt (per 100 g)	Kalorier	Socker (g)	Fiber (g)	Vitamin C (mg)
Lime	30	1.7	2.8	29.1
Citron	29	2.5	2.8	53.0
Apelsin	47	9.4	2.4	53.2
Grapefrukt	42	6.9	1.6	31.2

Myter om Lime, Kontrollerade

Lime och citron är näringsmässigt väldigt olika, Missvisande. De är mycket lika; citroner har lite mer vitamin C, lime har något mindre socker.

Limevatten alkaliserar din kropp, Falskt. Din blod-pH är noggrant reglerat och mat påverkar det inte meningsfullt.

Hur man Spårar Lime

Fruktportioner är lätta att bedöma fel, och skillnaden mellan en lime och en större portion förändrar socker- och kaloriinnehållet du loggar. Nutrola identifierar mat från ett foto, streckkod eller röstinmatning och ger tillbaka kalorier och makron, så att du kan logga lime korrekt istället för att uppskatta. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

För relaterade referenser, se alla frukter rankade efter glykemisk belastning, de mest näringstäta frukterna rankade, och bär rankade efter socker och antioxidanter.

Källor

Näringsvärden är hämtade från USDA FoodData Central-databasen, visade per portion och per 100 g, avrundade. Procentandelar av det dagliga behovet baseras på amerikanska referensintag för en kost på 2 000 kalorier. Glykemiskt index och belastning är hämtade från publicerade internationella tabeller och kan variera beroende på mognad och sort. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i en lime?

En lime innehåller cirka 20 kalorier. Detta låga kaloriantal gör den till ett lämpligt alternativ för dem som övervakar sitt kaloriintag.

Är lime bra för viktminskning?

Lime kan vara fördelaktig för viktminskning på grund av sitt låga kaloriinnehåll och höga nivåer av vitamin C. Att inkludera lime i måltider kan förbättra smaken utan att tillföra betydande kalorier.

Kan personer med diabetes äta lime?

Personer med diabetes kan säkert konsumera lime, eftersom den har ett lågt glykemiskt index på cirka 20, vilket ger minimal påverkan på blodsockernivåerna.

Hur mycket vitamin C finns det i lime?

Lime innehåller cirka 19.5 mg vitamin C per lime, vilket motsvarar 22% av det dagliga behovet. Detta vitamin är viktigt för immunförsvaret och hudens hälsa.

Är lime hög i socker?

Lime har ett lågt sockerinnehåll, med endast 1.1 g socker per lime. Detta gör den till ett lämpligt val för dem som vill minska sitt sockerintag.

Är lime bra för dig?

Lime är rik på vitamin C och andra fördelaktiga föreningar, vilket gör dem till ett hälsosamt tillskott i kosten. De ger också kalium, vilket är viktigt för hjärthälsan.

Viktiga Punkter

• En lime (67 g) har 20 kalorier.
• Lime innehåller 1.9 g fiber per lime.
• Varje lime ger 19.5 mg vitamin C, eller 22% av det dagliga behovet.
• Lime har ett glykemiskt index på cirka 20.
• Lime innehåller endast 1.1 g socker per lime.
• Lime är låg i kalorier och hög i näringsämnen.