Lönnsirap: Kalorier, Näringsfakta och Hälsosamma Fördelar (2026)

Lönnsirap innehåller 52 kalorier per 1 msk (20 g), med 0 g protein, 13.4 g kolhydrater och 12.1 g socker. Den är känd för sina naturliga sockerarter och spårmineraler, och ger 0.58 mg mangan per portion. Med ett glykemiskt index på cirka 54 har den en glykemisk belastning på ungefär 7.

Denna sida ger en översikt av lönnsiraps näringsprofil, inklusive kaloriinnehåll, kolhydratkomposition och hälsorelaterade aspekter. Den utforskar även hur lönnsirap står sig i jämförelse med andra sötningsmedel och dess lämplighet för olika kostmål.

Näringsfakta för Lönnsirap (Per Portion och Per 100 g)

Följande tabell visar näringsfakta för lönnsirap per 1 msk och per 100 gram, med fokus på viktiga komponenter som kalorier, kolhydrater och socker.

Värdena gäller för 1 msk (20 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagsbehov (per portion)
Kalorier	52	260	3%
Protein	0.0 g	0.0 g	0%
Kolhydrater	13.4 g	67.0 g	5%
Fiber	0.0 g	0.0 g	0%
Socker	12.1 g	60.4 g	-
Fett	0.0 g	0.1 g	0%
Vitamin C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	42 mg	212 mg	1%
Mangan	0.58 mg	2.90 mg	25%

Ungefär 100% av kalorierna i lönnsirap kommer från kolhydrater, 0% från protein och 0% från fett.

Lönnsirap utifrån Hälsomål

Här bedömer vi hur lönnsirap presterar i förhållande till vanliga kostmål, vilket ger insikter om dess lämplighet för olika hälsomål.

Mål	Betyg	Varför
Viktminskning	Medel	52 kalorier per portion
Blodsocker / diabetes	Bra	Glykemisk belastning på cirka 7 per portion
Immunförsvar	Medel	Ingen betydande källa till immunstödjande näringsämnen
Matsmältning	Medel	Mycket låg fiberhalt
Hjärthälsa	Bra	Måttligt med mättat fett och natrium per portion
Muskeluppbyggnad	Medel	Låg i protein (0 g per portion)

Lönnsirap och Blodsocker

Glykemiskt index: 54. Glykemisk belastning: 7 per portion.

Lönnsirap har ett glykemiskt index på cirka 54 och en glykemisk belastning på omkring 7 per portion. Att äta den tillsammans med protein, fett eller fiber kan bromsa blodsockertoppen.

Hur Lönnsirap Jämförs med Andra Sötsaker

Jämförelsetabellen nedan visar hur lönnsirap står sig mot andra sötningsmedel och sötsaker, vilket ger en tydligare bild av dess näringsstatus.

Sötsak (per 100 g)	Kalorier	Socker (g)	Fett (g)	Protein (g)
Lönnsirap	260	60.4	0.1	0.0
Honung	304	82.1	0.0	0.3
Gummy Bears	325	47.0	0.2	6.9
Nutella	539	56.3	30.9	6.3

Myter om Lönnsirap, Avlivade

Lönnsirap är ett sockerfritt sötningsmedel, Falskt. Lönnsirap innehåller cirka 52 kalorier per matsked och består mestadels av socker.

Lönnsirap och pannkakssirap är samma sak, Falskt. De flesta pannkakssiraper är majsirap med smakämnen, inte äkta lönnsirap.

Hur Man Spårar Lönnsirap

Sötsaker som lönnsirap är lätta att underskatta i loggningen, eftersom portionen på etiketten ofta är mindre än vad folk faktiskt äter, så portionsstorlek är avgörande. Nutrola identifierar livsmedel från ett foto, streckkod eller röstinmatning och ger tillbaka kalorier och makron, så att du kan logga lönnsirap noggrant istället för att gissa. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på någon nivå.

För relaterade referenser, se kalorier i varje godis och chokladkaka efter märke, kalorier i populära desserter och bakverk, och alla sockerarter och sötningsmedel avkodade.

Källor

Näringsvärden är hämtade från USDA FoodData Central-databasen, visade per portion och per 100 g, avrundade. Procentandelar av dagsbehov använder amerikanska referensintag för en kost på 2 000 kalorier. Glykemiskt index och belastning kommer från publicerade internationella tabeller och kan variera beroende på sort, mognad och tillagningsmetod. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i 1 msk lönnsirap?

En matsked lönnsirap innehåller 52 kalorier. Detta gör den till en relativt lågkalorisk sötningsmedel jämfört med många andra alternativ.

Är lönnsirap bra för viktminskning?

Lönnsirap kan ingå i en viktminskningsdiet när den används med måtta. Dess naturliga sockerarter kan tillfredsställa sötsuget utan att ge för många kalorier.

Kan personer med diabetes äta lönnsirap?

Personer med diabetes bör konsumera lönnsirap med försiktighet på grund av dess sockerinnehåll. Det glykemiska indexet på cirka 54 indikerar att den kan påverka blodsockernivåerna.

Hur mycket protein finns det i lönnsirap?

Lönnsirap innehåller 0 g protein per matsked. Den är främst en källa till kolhydrater och socker snarare än protein.

Är lönnsirap hög i socker?

Ja, lönnsirap är hög i socker, med 12.1 g socker per matsked. Detta bör beaktas när man inkluderar den i en kost.

Är lönnsirap bättre än socker?

Lönnsirap kan anses vara bättre än raffinerat socker på grund av sina spårmineraler och lägre bearbetning. Men den är fortfarande ett socker och bör konsumeras med måtta.

Viktiga Punkter

• Lönnsirap har 52 kalorier per matsked.
• Den innehåller 0 g protein och 0 g fett.
• Varje matsked har 13.4 g kolhydrater.
• Lönnsirap ger 12.1 g socker per portion.
• Den erbjuder 0.58 mg mangan, en spårmineral.
• Dess glykemiska index är cirka 54.