Pizza: Kalorier, Näringsinnehåll och Hälsofördelar (2026)

En skiva ostpizza (107 g) innehåller 285 kalorier, 11.8 g protein och 35.3 g kolhydrater. Den ger också 2.5 g fiber och 3.9 g socker, samt 10.7 g fett, varav 4.8 g är mättat fett.

Denna sida ger en översikt över näringsinnehållet i ostpizza, med fokus på en portionsstorlek av en skiva (107 g) och per 100 g. Vi undersöker också hur pizza passar in i olika kostmål och dess påverkan på blodsockernivåerna.

Näringsfakta för Pizza (Per Portion och Per 100 g)

Följande tabell visar de viktigaste näringskomponenterna i ostpizza, inklusive makronäringsämnen och mikronäringsämnen.

Värdena avser 1 skiva ostpizza (107 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagsbehov (per portion)
Kalorier	285	266	14%
Protein	11.8 g	11.0 g	24%
Kolhydrater	35.3 g	33.0 g	13%
Fiber	2.5 g	2.3 g	9%
Socker	3.9 g	3.6 g	-
Fett	10.7 g	10.0 g	14%
Vitamin C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	197 mg	184 mg	4%
Mättat fett	4.8 g	4.5 g	24%
Natrium	640 mg	598 mg	28%
Kalcium	201 mg	188 mg	15%

Cirka 50% av kalorierna i pizza kommer från kolhydrater, 17% från protein och 34% från fett.

Pizza efter Hälsomål

Avsnittet om hälsomål utvärderar hur ostpizza stämmer överens med vanliga kostmål, såsom viktkontroll och muskeluppbyggnad.

Mål	Betyg	Varför
Viktminskning	Måttlig	285 kalorier per portion
Blodsocker / diabetes	Måttlig	Glykemisk belastning på cirka 20 per portion
Immunförsvar	Måttlig	Ingen betydande källa till immunstödjande näringsämnen
Matsmältning	Bra	2.5 g fiber per portion
Hjärthälsa	Måttlig	Högt innehåll av mättat fett (4.8 g per portion) och natrium (640 mg)
Muskeluppbyggnad	Bra	Innehåller 11.8 g protein per portion

Pizza och Blodsocker

Glykemiskt index: 60. Glykemisk belastning: 20 per portion.

Pizza har ett glykemiskt index på cirka 60 och en glykemisk belastning på runt 20 per portion. Att äta den med protein, fett eller fiber kan bromsa blodsockerhöjningen.

Hur Pizza Jämförs med Andra Snabbmat och Färdiga Måltider

I jämförelsetabellen bedöms ostpizza mot andra snabbmat och färdiga måltider för att ge en kontext för dess näringsvärde.

Mat (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Natrium (mg)
Pizza	266	11.0	10.0	598
Cheeseburgare	268	14.0	13.0	533
Korv	290	10.0	26.0	1090
Kycklingnuggets	296	15.0	19.0	540

Pizza Myter, Avlivade

Tunn pizzabotten är alltid lågkalorisk, Missvisande. Tunn botten sparar några kalorier, men ost och pålägg står för det mesta av totalsumman.

Pizza kan inte passa in i en hälsosam kost, Missvisande. En eller två skivor med en sallad kan fungera; problemet är att äta en hel pizza.

Hur Man Spårar Pizza

Restaurang- och snabbmatsportioner av pizza varierar mycket beroende på märke och storlek, så en generell post kan avvika med hundratals kalorier. Nutrola identifierar mat från ett foto, streckkod eller röstinmatning och ger tillbaka kalorier och makron, så att du kan logga pizza noggrant istället för att uppskatta. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på någon nivå.

För relaterade referenser, se kalorier i varje snabbmatsburgare efter kedja, de hälsosammaste måltiderna på varje snabbmatskedja, och bästa snabbmatsmåltider med 30 g protein eller mer.

Källor

Näringsvärden är från USDA FoodData Central-databasen, visade per portion och per 100 g, avrundade. Procent av dagsbehov använder amerikanska referensintag för en kost på 2 000 kalorier. Glykemiskt index och belastning kommer från publicerade internationella tabeller och kan variera beroende på sort, mognad och tillagningsmetod. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i en skiva pizza?

En skiva pizza innehåller 285 kalorier, vilket gör den till ett måttligt kalorialternativ bland snabbmat.

Är pizza bra för viktminskning?

Pizza kan ingå i en viktminskningsplan om den konsumeras med måtta, men dess höga kalori- och fettinnehåll kan hindra viktminskningsinsatser om den äts i överflöd.

Kan personer med diabetes äta pizza?

Personer med diabetes kan njuta av pizza, men de bör vara medvetna om portionsstorlekar och välja fullkornsbottnar för att sänka det glykemiska indexet.

Hur mycket protein finns det i pizza?

Varje skiva ostpizza ger 11.8 g protein, vilket bidrar till det dagliga proteinintaget.

Är pizza hög i socker?

Pizza anses inte vara hög i socker, med endast 3.9 g socker per skiva, vilket är relativt lågt jämfört med många desserter.

Hur många kalorier finns det i en skiva pizza?

En skiva pizza innehåller 285 kalorier, vilket kan variera beroende på pålägg och typ av botten.

Viktiga Punkter

• En skiva ostpizza har 285 kalorier.
• Varje skiva innehåller 11.8 g protein.
• Pizza har 35.3 g kolhydrater per skiva.
• Det finns 2.5 g fiber i en skiva.
• Det glykemiska indexet för pizza är cirka 60.
• En skiva ger 640 mg natrium.