Rökt lax, cirka 300 kalorier (2026)

Rökt lax innehåller cirka 300 kalorier per portion och är rik på protein med 36 gram per portion.

Vad är rökt lax?

Rökt lax är en populär svensk delikatess som ofta serveras som förrätt eller på smörgåsar. Rätten har sitt ursprung i Skandinavien och är känd för sin rika smak och mjuka konsistens. Huvudingrediensen är lax som röks för att ge den en unik smak.

Näringsinnehåll per portion

Mått	Kalorier	Protein	Kolhydrater	Fett
1 Portion (~150 g)	300 kcal	36 g	0 g	18 g
100 g	200 kcal	24 g	0 g	12 g

Denna portion är typisk för en måltid eller som pålägg på bröd. Kalorimängden kan variera beroende på tillagningsmetod.

Dietär information

Rökt lax är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror och protein, vilket gör den till ett hälsosamt val för många dieter. Den är låg i kolhydrater, vilket gör den lämplig för lågkolhydratkost.

Liknande rätter

Mått	Kalorier
Rökt lax	300 kcal
Grillad lax	350 kcal
Laxpasta	400 kcal
Lax med grönsaker	300 kcal

Vanliga frågor

Hur många kalorier finns det i rökt lax?

Det finns cirka 300 kalorier i en portion rökt lax.

Hur mycket protein innehåller rökt lax?

Rökt lax innehåller omkring 36 gram protein per portion.

Kan jag göra rökt lax hemma?

Ja, rökt lax kan göras hemma med rätt utrustning och ingredienser.

Vad väger en portion rökt lax?

En typisk portion rökt lax väger cirka 150 gram.

Nutrola

Nutrola är en AI-baserad kostapp som känner igen mat från ett foto och ger kalorier och makronäringsämnen från en databas med över 1,8 miljoner verifierade livsmedel. Den erbjuder även streckkod- och röstinmatning, kostar cirka 2,50 euro per månad och är fri från annonser.

Metodik

Värdena är ungefärliga för typiska portioner och är inte laboratorieverifierade, de kan variera beroende på tillagning.