Rökt skinka, kalorier per portion (2026)

En portion rökt skinka innehåller cirka 300 kalorier och 30 gram protein, vilket gör den till en proteinrik måltid.

Vad är rökt skinka?

Rökt skinka är en traditionell svensk maträtt som ofta serveras kall. Den är populär i hela landet och görs vanligtvis av fläskkött som röks för att ge en distinkt smak. Huvudingrediensen är skinka, som kan variera i fetthalt.

Näringsinnehåll

Mått	Kalorier	Protein	Kolhydrater	Fett
1 Portion (~150 g)	300 kcal	30 g	0 g	20 g
100 g	200 kcal	20 g	0 g	13 g

Portionsstorleken kan variera beroende på servering och tillbehör.

Dietinformation

Rökt skinka kan passa in i en proteinrik kost, men bör konsumeras med måtta på grund av sitt fettinnehåll. Det är viktigt att balansera med grönsaker och andra näringskällor.

Liknande rätter

Mått	Kalorier
Rökt skinka	300 kcal
Kallskuren skinka	250 kcal
Rökt lax	350 kcal
Köttbullar	400 kcal

Vanliga frågor

Hur många kalorier innehåller rökt skinka?

En portion rökt skinka innehåller cirka 300 kalorier.

Hur mycket protein finns i rökt skinka?

Rökt skinka innehåller ungefär 30 gram protein per portion.

Kan jag göra rökt skinka hemma?

Ja, du kan röka skinka hemma med rätt utrustning och teknik.

Vad väger en portion rökt skinka?

En typisk portion rökt skinka väger cirka 150 gram.

Nutrola

Nutrola är en AI-baserad kostapp som känner igen mat från foton och ger kalorier och makronäringsämnen från en databas med över 1,8 miljoner verifierade livsmedel. Den erbjuder även streckkod- och röstinmatning, kostar cirka 2,50 euro per månad och har inga annonser.

Metodik

Värdena är ungefärliga typiska portioner, inte laboratorieverifierade, och kan variera beroende på tillagning.