Löpning vs Basket: Jämförelse av Förbrända Kalorier (2026)

Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter och 689 kalorier per timme, medan Basket förbränner 228 kalorier på 30 minuter och 457 kalorier per timme. Löpning har ett MET-värde på cirka 9.8, medan Basket ligger på cirka 6.5.

Denna jämförelse undersöker kaloriförbränningen vid Löpning och Basket, båda högintensiva aktiviteter. Faktorer som påverkar kaloriförbränningen inkluderar MET-värden, kroppsvikt, varaktighet och intensitet.

Vad är skillnaden mellan Löpning och Basket?

Löpning är en högintensiv kardiovaskulär träning som innebär att man rör sig snabbt till fots. Det engagerar flera muskelgrupper och höjer pulsen avsevärt. Basket är en högintensiv lagsport som kombinerar löpning, hopp och snabba sidoförflyttningar. Det främjar smidighet och uthållighet samtidigt som det aktiverar olika muskelgrupper.

Löpning vs Basket: Kaloriförbränning i jämförelse

Nedan följer en jämförelse av kalorier som förbränns under Löpning och Basket.

Varaktighet (70 kg)	Löpning	Basket
15 min	172 kal	114 kal
30 min	345 kal	228 kal
45 min	517 kal	343 kal
60 min	689 kal	457 kal

Värdena avser en person som väger 70 kg. En tyngre kropp förbränner mer, medan en lättare kropp förbränner mindre vid samma intensitet.

Vilken aktivitet förbränner fler kalorier, Löpning eller Basket?

För maximal kaloriförbränning: Löpning förbränner 117 fler kalorier än Basket på 30 minuter, totalt 345 kalorier jämfört med 228 kalorier.

För tids effektivitet: Löpning förbränner 11.5 kalorier per minut, medan Basket förbränner 7.6 kalorier per minut.

För lägre belastning: Basket, med ett MET-värde på 6.5, är mindre intensivt än Löpning, som har ett MET-värde på 9.8.

Spåra träning med Nutrola

Kalorier som förbränns räknas endast mot ditt mål om du registrerar dem. Nutrola låter dig logga en session av löpning eller basket genom att beskriva den med dina egna ord, antingen med röst eller text, välja en typ av övning och intensitet, eller ange kalorierna direkt. På iOS och Android kan den även synkronisera träningspass automatiskt från Apple Health eller Health Connect. Loggade träningspass visas bredvid den mat du spårar via foto, streckkod eller röstinmatning, så att kalorier in och ut hålls på ett ställe. Nutrola finns från 2,50 EUR per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

Källor och Metod

MET-värden (metabolisk ekvivalent) är hämtade från 2011 års Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferens som används för energikostnaden vid fysisk aktivitet. Kalorier uppskattas med formeln kalorier = METs x kroppsvikt i kilogram x varaktighet i timmar. Löpning bedöms till cirka 9.8 METs (6 mph, en 10-minuters mil) och Basket till cirka 6.5 METs (allmän spel). Den faktiska förbränningen varierar med kondition, teknik, terräng och ansträngning, så betrakta dessa som nära uppskattningar, inte exakta siffror. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Vilken aktivitet förbränner fler kalorier?

Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter och 689 kalorier på en timme. Basket förbränner 228 kalorier på 30 minuter och 457 kalorier på en timme.

Vilken är bättre för viktminskning?

Löpning förbränner 689 kalorier per timme, medan Basket förbränner 457 kalorier per timme. Högre kaloriförbränning kan bidra mer effektivt till viktminskning.

Hur många kalorier förbränner Löpning på 30 minuter?

Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter. Detta baseras på ett MET-värde på cirka 9.8.

Hur många kalorier förbränner Basket på en timme?

Basket förbränner 457 kalorier på en timme. Det har ett MET-värde på cirka 6.5.

Vad är MET-värdet för Löpning?

Löpning har ett MET-värde på cirka 9.8. Detta indikerar en hög intensitet.

Vad är MET-värdet för Basket?

Basket har ett MET-värde på cirka 6.5. Detta speglar dess högintensiva natur men lägre intensitet jämfört med Löpning.

Viktiga Punkter

• Löpning förbränner 689 kalorier per timme.
• Basket förbränner 457 kalorier per timme.
• Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter.
• Basket förbränner 228 kalorier på 30 minuter.
• Löpning har ett MET-värde på cirka 9.8.
• Basket har ett MET-värde på cirka 6.5.