Löpning vs Rodd: Jämförelse av Brända Kalorier (2026)

Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter och 689 kalorier per timme, medan Rodd förbränner 246 kalorier på 30 minuter och 492 kalorier per timme. Löpning har ett MET-värde på cirka 9.8, medan Rodd har ett MET-värde på cirka 7.0.

Kaloriförbränning under träning påverkas av faktorer som MET-värden, kroppsvikt, varaktighet och intensitet. Denna jämförelse undersöker kalorierna som förbränns vid Löpning och Rodd, två populära träningsformer med olika påverkan och energiförbrukning.

Vad är skillnaden mellan Löpning och Rodd?

Löpning är en högintensiv kardiovaskulär träning som innebär att man rör sig snabbt till fots. Den engagerar flera muskelgrupper och kan variera i intensitet. Rodd är en lågintensiv träning som utförs på vatten eller en roddmaskin, där man använder en glidande sits och åror. Det ger en helkroppsträning med mindre belastning på lederna.

Löpning vs Rodd: Kalorier Brända i Jämförelse

Följande tabell visar kalorierna som förbränns för varje aktivitet under angivna tidsperioder.

Varaktighet (155 lb / 70 kg)	Löpning	Rodd
15 min	172 kal	123 kal
30 min	345 kal	246 kal
45 min	517 kal	369 kal
60 min	689 kal	492 kal

Värdena gäller för en person som väger 155 pund (70 kg). En tyngre kropp förbränner mer, medan en lättare kropp förbränner mindre vid samma intensitet.

Vilken aktivitet förbränner fler kalorier, Löpning eller Rodd?

För att förbränna flest kalorier: Löpning förbränner 99 fler kalorier än Rodd på 30 minuter och 197 fler kalorier per timme.

För tids effektivitet: Löpning förbränner 11.5 kalorier per minut, medan Rodd förbränner 8.2 kalorier per minut.

För lågintensiv träning: Rodd är en lågintensiv träning, vilket gör den skonsammare för lederna jämfört med den högintensiva naturen av Löpning.

Spåra Träning med Nutrola

Kalorier som förbränns räknas bara mot ditt mål om du registrerar dem. Nutrola låter dig logga en session av löpning eller rodd genom att beskriva den med dina egna ord via röst eller text, välja en träningstyp och intensitet, eller ange kalorierna direkt. På iOS och Android kan den även synkronisera träningar automatiskt från Apple Health eller Health Connect. Loggade träningar visas bredvid den mat du spårar från en bild, streckkod eller röstinmatning, så att kalorier in och ut hålls på ett ställe. Nutrola finns från 2,50 EUR per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

Källor och Metod

MET-värden (metabolisk ekvivalent) kommer från 2011 års Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), som är den standardreferens för energikostnaden av fysisk aktivitet. Kalorier uppskattas med formeln kalorier = METs x kroppsvikt i kilogram x varaktighet i timmar. Löpning bedöms till cirka 9.8 METs (6 mph, en 10-minuters mil) och Rodd till cirka 7.0 METs (måttlig ansträngning). Den verkliga förbränningen varierar med kondition, teknik, terräng och ansträngning, så betrakta dessa som nära uppskattningar, inte exakta siffror. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Vilken aktivitet förbränner fler kalorier?

Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter, medan Rodd förbränner 246 kalorier under samma tid.

Hur många kalorier förbränner Löpning på en timme?

Löpning förbränner 689 kalorier på en timme.

Hur många kalorier förbränner Rodd på 30 minuter?

Rodd förbränner 246 kalorier på 30 minuter.

Vad är MET-värdet för Löpning?

MET-värdet för Löpning är cirka 9.8.

Vilken träning är bättre för viktminskning?

Löpning förbränner fler kalorier totalt, med 345 kalorier på 30 minuter jämfört med Roddens 246 kalorier.

Hur många kalorier förbränner Rodd per minut?

Rodd förbränner 8.2 kalorier per minut.

Viktiga Punkter

• Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter.
• Rodd förbränner 246 kalorier på 30 minuter.
• Löpning förbränner 689 kalorier på en timme.
• Rodd förbränner 492 kalorier på en timme.
• Löpning har ett MET-värde på cirka 9.8.
• Rodd har ett MET-värde på cirka 7.0.