Löpning vs Fotboll: Jämförelse av Förbrända Kalorier (2026)

Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter och 689 kalorier på en timme, medan fotboll förbränner 246 kalorier på 30 minuter och 492 kalorier på en timme. Med MET-värden på 9.8 för löpning och 7.0 för fotboll förbränner löpning 99 fler kalorier på 30 minuter och 197 fler per timme.

Denna jämförelse undersöker kalorierna som förbränns under löpning och fotboll, två högintensiva aktiviteter. Faktorer som MET-värden, kroppsvikt, varaktighet och intensitet påverkar kaloriförbrukningen avsevärt.

Vad är skillnaden mellan löpning och fotboll?

Löpning är en högintensiv kardiovaskulär träning som innebär att man rör sig snabbare än vid gång. Det engagerar flera muskelgrupper och är känt för sin effektivitet när det kommer till kaloriförbränning. Fotboll är en högintensiv lagsport som kombinerar löpning, sprint och skickliga rörelser. Den kräver smidighet och uthållighet, vilket bidrar till dess potential att förbränna kalorier.

Löpning vs Fotboll: Kaloriförbrukning i jämförelse

Följande tabell ger en jämförelse av kalorier som förbränns under löpning och fotboll för en person som väger 70 kg.

Varaktighet (70 kg)	Löpning	Fotboll
15 min	172 kal	123 kal
30 min	345 kal	246 kal
45 min	517 kal	369 kal
60 min	689 kal	492 kal

Värdena gäller för en person som väger 70 kg. En tyngre kropp förbränner mer, medan en lättare kropp förbränner mindre vid samma intensitet.

Vilken aktivitet förbränner fler kalorier, löpning eller fotboll?

För att förbränna flest kalorier: Löpning förbränner 99 fler kalorier än fotboll på 30 minuter och 197 fler per timme.

För tids effektivitet: Löpning förbränner 11.5 kalorier per minut, medan fotboll förbränner 8.2 kalorier per minut.

För lägre påverkan: Fotboll har en lägre påverkan med ett MET-värde på 7.0 jämfört med löpningens 9.8.

Spåra träning med Nutrola

Kalorier som förbränns räknas bara mot ditt mål om du registrerar dem. Nutrola låter dig logga en löpnings- eller fotbollsession genom att beskriva den med egna ord, antingen via röst eller text, välja en typ av träning och intensitet, eller ange kalorierna direkt. På iOS och Android kan den även synkronisera träningar automatiskt från Apple Health eller Health Connect. Loggade träningar ligger bredvid den mat du spårar via foto, streckkod eller röstinmatning, så att kalorier in och ut hålls på ett ställe. Nutrola finns tillgängligt från EUR 2.50 per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

Källor och Metod

MET (metabolisk ekvivalent) värden kommer från 2011 års Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferens som används för energikostnaden av fysisk aktivitet. Kalorier uppskattas med kalorier = METs x kroppsvikt i kilogram x varaktighet i timmar. Löpning bedöms till cirka 9.8 METs (6 mph, en 10-minuters mil) och fotboll till cirka 7.0 METs (avslappnad spel). Den verkliga förbränningen varierar beroende på kondition, teknik, terräng och ansträngning, så betrakta dessa som nära uppskattningar, inte exakta siffror. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Vilken aktivitet förbränner fler kalorier?

Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter, medan fotboll förbränner 246 kalorier under samma tid.

Hur många kalorier förbränner löpning på en timme?

Löpning förbränner 689 kalorier på en timme.

Hur många kalorier förbränner fotboll på en timme?

Fotboll förbränner 492 kalorier på en timme.

Vad är MET-värdet för löpning?

Löpning har ett MET-värde på 9.8.

Vad är MET-värdet för fotboll?

Fotboll har ett MET-värde på 7.0.

Vilken aktivitet är bättre för viktminskning?

Löpning förbränner fler kalorier totalt, med 345 kalorier på 30 minuter jämfört med fotbollens 246 kalorier.

Viktiga Slutsatser

• Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter.
• Fotboll förbränner 246 kalorier på 30 minuter.
• Löpning förbränner 689 kalorier på en timme.
• Fotboll förbränner 492 kalorier på en timme.
• Löpning har ett MET-värde på 9.8.
• Fotboll har ett MET-värde på 7.0.