Löpning vs Gång: Jämförelse av Brända Kalorier (2026)

Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter och 689 kalorier per timme, medan gång förbränner 151 kalorier på 30 minuter och 302 kalorier per timme. Löpning har ett MET-värde på 9.8, medan gång har ett MET-värde på 4.3.

Kaloriförbränning under fysiska aktiviteter påverkas av faktorer som MET-värden, kroppsvikt, varaktighet och intensitet. Löpning och gång representerar två olika typer av träning, där löpning är en högintensiv aktivitet och gång är lågintensiv. Denna jämförelse belyser skillnaderna i kalorier som förbränns mellan de två aktiviteterna.

Vad är skillnaden mellan löpning och gång?

Löpning är en högintensiv kardiovaskulär aktivitet som involverar snabb rörelse till fots. Det kräver vanligtvis mer energi och förbränner fler kalorier än lägre intensitetsövningar. Gång är en lågintensiv övning där man rör sig i ett måttligt tempo till fots. Det är generellt skonsammare för lederna och förbränner färre kalorier jämfört med högintensiva aktiviteter.

Löpning vs Gång: Kaloriförbränning i jämförelse

Följande tabell visar kaloriförbränningen vid löpning och gång sida vid sida för en tydligare förståelse av deras skillnader.

Varaktighet (70 kg)	Löpning	Gång
15 min	172 kal	76 kal
30 min	345 kal	151 kal
45 min	517 kal	227 kal
60 min	689 kal	302 kal

Värdena gäller för en person som väger 70 kg. En tyngre kropp förbränner mer, medan en lättare kropp förbränner mindre vid samma intensitet.

Vilken förbränner fler kalorier, löpning eller gång?

För att förbränna flest kalorier: Löpning förbränner 194 fler kalorier på 30 minuter och 387 fler kalorier per timme jämfört med gång.

För tids effektivitet: Löpning förbränner 11.5 kalorier per minut, medan gång förbränner 5.0 kalorier per minut.

För lågintensiv träning: Gång är en lågintensiv övning med ett MET-värde på 4.3, vilket gör den skonsammare för kroppen jämfört med löpningens MET-värde på 9.8.

Spåra träning i Nutrola

Kalorier som förbränns räknas endast mot ditt mål om du registrerar dem. Nutrola låter dig logga en session av löpning eller gång genom att beskriva den med egna ord, antingen via röst eller text, välja en typ av träning och intensitet, eller ange kalorierna direkt. På iOS och Android kan den dessutom synkronisera träningspass automatiskt från Apple Health eller Health Connect. Loggade träningspass visas bredvid den mat du spårar från foto, streckkod eller röstinmatning, så att kalorier in och ut hålls på ett ställe. Nutrola finns tillgänglig från 2,50 EUR per månad och visar inga annonser på någon nivå.

Källor och Metod

MET (metabolisk ekvivalent) värden är hämtade från 2011 års Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferens som används för energikostnaden av fysisk aktivitet. Kalorier uppskattas med formeln kalorier = METs x kroppsvikt i kilogram x varaktighet i timmar. Löpning bedöms ha cirka 9.8 METs (6 mph, en 10-minuters mil) och gång cirka 4.3 METs (snabb, 3.5 mph). Den faktiska förbränningen varierar med kondition, teknik, terräng och ansträngning, så betrakta dessa som nära uppskattningar, inte exakta siffror. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Vilken förbränner fler kalorier?

Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter och 689 kalorier per timme. Gång förbränner 151 kalorier på 30 minuter och 302 kalorier per timme.

Hur många kalorier förbränner löpning på en timme?

Löpning förbränner 689 kalorier på en timme.

Hur många kalorier förbränner gång på 30 minuter?

Gång förbränner 151 kalorier på 30 minuter.

Vilken är bättre för viktminskning?

Löpning förbränner betydligt fler kalorier än gång, vilket gör den mer effektiv för viktminskning. Löpning förbränner 194 fler kalorier på 30 minuter.

Vad är MET-värdet för gång?

Gång har ett MET-värde på 4.3.

Hur många kalorier förbränner löpning per minut?

Löpning förbränner 11.5 kalorier per minut.

Viktiga Punkter

• Löpning förbränner 689 kalorier per timme.
• Gång förbränner 302 kalorier per timme.
• Löpning förbränner 345 kalorier på 30 minuter.
• Gång förbränner 151 kalorier på 30 minuter.
• Löpning har ett MET-värde på 9.8.
• Gång har ett MET-värde på 4.3.