Semla : hur många kalorier ? (2026)

En semla innehåller 265 kcal per portion och 5.5 g protein. Det är en klassisk svensk bakelse.

Om Semla

Semla är en traditionell svensk bakelse som oftast äts under fettisdagen. Den består av ett vetebulle som är fyllt med mandelmassa och vispgrädde. Rätten har sina rötter i Sverige och är populär under vintermånaderna.

Näringsinnehåll

rätt/mått	kalorier	protein	kolhydrater	fett
90 g	265 kcal	5.5 g	33.1 g	11.7 g
100 g	294 kcal	6.1 g	36.8 g	13 g

En portion av semla väger 90 g. Hemlagad semla kan variera i storlek och ingredienser jämfört med de som serveras på caféer.

Dietvänlighet

Semla är en relativt kaloririk bakelse och kan vara mindre lämplig för vissa dieter. Det finns lättare alternativ som kan göras med mindre socker eller grädde.

Liknande svenska rätter

rätt/mått	kalorier
Semla	265 kcal
Kanelbullar	320 kcal
Tosca-kaka	350 kcal
Prinsesstårta	400 kcal

Vanliga frågor

Hur många kalorier innehåller en semla?

En semla innehåller 265 kcal per portion.

Hur mycket protein finns det i en semla?

Det finns 5.5 g protein per portion.

Kan jag göra semlor hemma?

Ja, semlor kan enkelt göras hemma med grundläggande ingredienser.

Vad väger en semla?

En semla väger vanligtvis 90 g per portion.

Nutrola

Nutrola är en AI-baserad kostapp som känner igen mat från ett foto och ger kalorier och makronäringsämnen från en databas med över 1.8 miljoner verifierade livsmedel. Den erbjuder även streckkod- och röstinmatning, kostar cirka 2.50 euro per månad, utan annonser.

Metodik

Värden per portion är hämtade från Livsmedelsverkets nationella livsmedelsdatabas och typiska portioner, kan variera beroende på tillagning.