Simning vs Rodd: Jämförelse av Förbrända Kalorier (2026)

Rodd förbränner 246 kalorier på 30 minuter och 492 kalorier på en timme, medan simning förbränner 204 kalorier på 30 minuter och 408 kalorier på en timme. Rodd har ett MET-värde på 7.0, jämfört med simningens 5.8.

Simning och rodd är båda effektiva låg-påverkan övningar som kan hjälpa till att förbränna kalorier. Antalet kalorier som förbränns under dessa aktiviteter beror på faktorer som MET-värden, kroppsvikt, varaktighet och intensitet.

Vad är skillnaden mellan simning och rodd?

Simning är en vattenbaserad aktivitet där man rör sig genom vatten med olika simtag. Det anses vara en låg-påverkan övning, vilket gör det skonsamt för lederna. Rodd är en aktivitet som kan utföras både på vatten och land, där man driver en båt eller en roddmaskin med åror. Det klassificeras också som en låg-påverkan övning.

Simning vs Rodd: Förbrända Kalorier i Jämförelse

Nedan följer en jämförelse av de kalorier som förbränns under simning och rodd under en angiven tidsperiod.

Varaktighet (70 kg)	Simning	Rodd
15 min	102 cal	123 cal
30 min	204 cal	246 cal
45 min	306 cal	369 cal
60 min	408 cal	492 cal

Värdena gäller för en person som väger 70 kg. En tyngre kropp förbränner mer, medan en lättare kropp förbränner mindre, vid samma intensitet.

Vilken aktivitet förbränner fler kalorier, simning eller rodd?

För att förbränna flest kalorier: Rodd förbränner 42 fler kalorier än simning på 30 minuter, totalt 246 kalorier jämfört med 204 kalorier.

För tids effektivitet: Rodd förbränner 8.2 kalorier per minut, medan simning förbränner 6.8 kalorier per minut.

För låg-påverkan träning: Både simning och rodd är låg-påverkan övningar, vilket gör dem lämpliga för personer som söker skonsamma träningspass för lederna.

Spåra Träning i Nutrola

Förbrända kalorier räknas endast mot ditt mål om du registrerar dem. Nutrola låter dig logga en session av simning eller rodd genom att beskriva den med egna ord, antingen med röst eller text, välja en typ av övning och intensitet, eller ange kalorierna direkt. På iOS och Android kan den dessutom synkronisera träningar automatiskt från Apple Health eller Health Connect. Loggade träningar visas bredvid den mat du spårar från foto, streckkod eller röstinmatning, så att kalorier in och ut hålls på ett ställe. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på någon nivå.

Källor och Metod

MET (metabolisk ekvivalent) värden är hämtade från 2011 års Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferens som används för energikostnaden av fysisk aktivitet. Kalorier uppskattas med kalorier = METs x kroppsvikt i kilogram x varaktighet i timmar. Simning bedöms till cirka 5.8 METs (frisim, måttlig intensitet) och rodd till cirka 7.0 METs (måttlig ansträngning). Den verkliga förbränningen varierar med kondition, teknik, terräng och ansträngning, så betrakta dessa som nära uppskattningar, inte exakta siffror. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Vilken aktivitet förbränner fler kalorier, simning eller rodd?

Rodd förbränner 246 kalorier på 30 minuter, medan simning förbränner 204 kalorier under samma tid. Rodd är mer effektivt för kaloriförbränning.

Vad är kaloriförbränningen för simning på en timme?

Simning förbränner 408 kalorier på en timme. Detta baseras på ett MET-värde på 5.8.

Vad är kaloriförbränningen för rodd på en timme?

Rodd förbränner 492 kalorier på en timme. Detta beräknas med ett MET-värde på 7.0.

Vilken aktivitet är bättre för viktminskning?

Rodd är bättre för viktminskning eftersom det förbränner fler kalorier, 246 kalorier på 30 minuter jämfört med simningens 204 kalorier.

Hur många kalorier förbränner en person som väger 70 kg simmande i 30 minuter?

En person som väger 70 kg förbränner 204 kalorier simmande i 30 minuter, baserat på ett MET-värde på 5.8.

Hur många kalorier förbränner en person som väger 70 kg roddande i 30 minuter?

En person som väger 70 kg förbränner 246 kalorier roddande i 30 minuter, vilket är 42 kalorier mer än vid simning.

Viktiga Punkter

• Simning förbränner 204 kalorier på 30 minuter.
• Rodd förbränner 246 kalorier på 30 minuter.
• Rodd förbränner 42 fler kalorier än simning på 30 minuter.
• Simning förbränner 408 kalorier på en timme.
• Rodd förbränner 492 kalorier på en timme.
• Rodd har ett MET-värde på 7.0, medan simning har ett MET-värde på 5.8.