Schweizerost: Kalorier, Näringsfakta och Hälsofördelar (2026)

Schweizerost innehåller 110 kalorier och 7.5 g protein per 1 oz (28 g). Den har 0.4 g kolhydrater och 8.6 g fett, vilket gör den till en bra källa till kalcium med 221 mg per portion.

Denna sida ger en översikt över den näringsmässiga profilen för schweizerost, inklusive dess kaloriinnehåll, makronutrientfördelning och hälsofördelar. Vi undersöker också hur schweizerost passar in i olika kostmål och dess glykemiska påverkan.

Näringsfakta för Schweizerost (Per Portion och Per 100 g)

Följande tabell visar detaljerade näringsfakta för schweizerost per 1 oz (28 g) och per 100 g.

Värdena avser 1 oz (28 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagsbehov (per portion)
Kalorier	110	393	6%
Protein	7.5 g	26.9 g	15%
Kolhydrater	0.4 g	1.4 g	0%
Fiber	0.0 g	0.0 g	0%
Socker	0.4 g	1.4 g	-
Fett	8.6 g	30.6 g	11%
Vitamin C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	22 mg	77 mg	0%
Mättat fett	5.0 g	17.8 g	25%
Kalcium	221 mg	791 mg	17%
Natrium	54 mg	192 mg	2%

Ungefär 1% av kalorierna i schweizerost kommer från kolhydrater, 28% från protein och 71% från fett.

Schweizerost efter Hälsomål

Denna sektion utvärderar schweizerost baserat på vanliga hälsomål och kostmål.

Mål	Betyg	Varför
Viktminskning	Måttligt	110 kalorier per portion
Blodsocker / diabetes	Utmärkt	Glykemisk belastning på cirka 0 per portion
Benhälsa	Bra	Ger 221 mg kalcium (17% DV) för benen
Matsmältning	Bra	Yoghurt och kefir tillför probiotika; laktosen i mejeriprodukter kan störa vissa
Hjärthälsa	Bra	Kalcium och protein; magrare alternativ minskar det mättade fettet
Muskeluppbyggnad	Måttligt	Måttligt protein på 7.5 g per portion

Schweizerost och Blodsocker

Glykemiskt index: 0. Glykemisk belastning: 0 per portion.

Schweizerost har en glykemisk belastning på cirka 0 per portion, vilket innebär att den har minimal påverkan på blodsockret; de kolhydrater som finns är mestadels laktos. Dess protein och fett bromsar ökningen efter en måltid.

Hur Schweizerost Jämförs med Andra Mejeriprodukter och Alternativ

Jämförelsetabellen visar hur schweizerost står sig mot andra mejeriprodukter och alternativ.

Mat (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Kalcium (mg)
Schweizerost	393	26.9	30.6	791
Cheddarost	403	22.9	33.3	710
Mozzarella	300	22.2	22.4	505
Parmesan	431	38.5	29.0	1184

Myter om Schweizerost, Avlivade

Schweizerost är lika salt som de flesta ostar, Missvisande. Schweizerost är en av de lägre natriumhaltiga ostarna, cirka 50 mg per ounce.

Hålen betyder lägre kvalitet, Falskt. Hålen (ögon) uppstår från bakterier som producerar gas under mognadsprocessen.

Hur Man Spårar Schweizerost

Mejeriprodukter och deras alternativ varierar kraftigt, från fullfeta till lättare alternativ, och särskilt växtbaserade mjölkprodukter skiljer sig mycket i protein, fett och kalcium, så etiketten är viktig. Nutrola identifierar livsmedel från ett foto, streckkod eller röstinmatning och returnerar kalorier och makron, så att du kan logga schweizerost exakt istället för att uppskatta. Nutrola finns från EUR 2.50 per månad och visar inga annonser på någon nivå.

För relaterade referenser, se bästa kalciumkällor rankade, berikade vs hela livsmedel jämförda, och kompletta proteinkällor rankade.

Källor

Näringsvärden är från USDA FoodData Central-databasen, visade per portion och per 100 g, avrundade. Procent av dagsbehov använder amerikanska referensintag för en kost på 2,000 kalorier. Glykemiskt index och belastning kommer från publicerade internationella tabeller och varierar beroende på sort, mognad och tillagningsmetod. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i 1 oz schweizerost?

En ounce schweizerost innehåller 110 kalorier. Detta gör den till ett relativt måttligt kalorialternativ bland ostar, lämplig för olika dieter.

Är schweizerost bra för viktminskning?

Schweizerost kan ingå i en viktminskningsplan när den konsumeras med måtta. Dess höga proteininnhåll, på 7.5 g per ounce, kan hjälpa till med mättnad.

Kan personer med diabetes äta schweizerost?

Personer med diabetes kan äta schweizerost eftersom den har en glykemisk belastning på cirka 0. Detta innebär att den inte påverkar blodsockernivåerna nämnvärt.

Hur mycket kalcium finns det i schweizerost?

Schweizerost ger 221 mg kalcium per 1 oz portion. Detta bidrar till dess rykte som en bra kalciumkälla för benhälsa.

Är schweizerost hög i socker?

Schweizerost innehåller endast 0.4 g socker per ounce, vilket gör den till ett lågsockeralternativ bland ostar. Detta kan vara fördelaktigt för dem som övervakar sitt sockerintag.

Är schweizerost lägre i natrium?

Schweizerost har 54 mg natrium per ounce, vilket är lägre än många andra ostar. Detta kan göra den till ett bättre val för dem som ser över sitt natriumintag.

Viktiga Punkter

• Schweizerost innehåller 110 kalorier per ounce.
• Den har 7.5 g protein och 8.6 g fett.
• Kalciuminnehållet är anmärkningsvärt med 221 mg per portion.
• Den glykemiska belastningen är cirka 0, vilket gör den vänlig för diabetiker.
• Sockerinnehållet är lågt med 0.4 g per ounce.
• Natrium är relativt lågt med 54 mg per portion.