Gå vs Jogga: Jämförelse av Förbrända Kalorier (2026)

Jogging förbränner 246 kalorier på 30 minuter och 492 kalorier på en timme, medan gång förbränner 151 kalorier på 30 minuter och 302 kalorier på en timme. Jogging har ett MET-värde på 7.0 och gång har ett MET-värde på 4.3.

Kaloriförbränning under träning påverkas av faktorer som MET-värden, kroppsvikt, varaktighet och intensitet. Gång och jogging är två vanliga aktiviteter som har olika inverkan på kaloriförbrukningen. Att förstå dessa skillnader kan hjälpa individer att välja rätt träning för sina mål.

Vad är skillnaden mellan gång och jogging?

Gång är en låg-impact aerob aktivitet som innebär att man rör sig i en måttlig takt. Den har vanligtvis ett MET-värde på cirka 4.3. Jogging är en hög-impact aerob aktivitet som kännetecknas av att man springer i en jämn takt. Den har vanligtvis ett MET-värde på cirka 7.0.

Gång vs Jogging: Kalorier Förbrända i Jämförelse

Nedan följer en tabell som visar kalorier förbrända vid gång och jogging för en person som väger 70 kg under olika tidsperioder.

Tidsperiod (70 kg)	Gång	Jogging
15 min	76 kal	123 kal
30 min	151 kal	246 kal
45 min	227 kal	369 kal
60 min	302 kal	492 kal

Värdena gäller för en person som väger 70 kg. En tyngre kropp förbränner mer, medan en lättare kropp förbränner mindre vid samma intensitet.

Vilken förbränner fler kalorier, gång eller jogging?

För att förbränna flest kalorier: Jogging förbränner 95 fler kalorier än gång på 30 minuter och 190 fler kalorier på en timme.

För tids effektivitet: Jogging förbränner 8.2 kalorier per minut, medan gång förbränner 5.0 kalorier per minut.

För låg-impact träning: Gång är en låg-impact träning, medan jogging anses vara hög-impact.

Spåra Träning i Nutrola

Kalorier som förbränns räknas endast mot ditt mål om du registrerar dem. Nutrola låter dig logga en session av gång eller jogging genom att beskriva den med egna ord, antingen med röst eller text, välja en typ av träning och intensitet, eller ange kalorierna direkt. På iOS och Android kan den automatiskt synkronisera träningar från Apple Health eller Health Connect. Loggade träningar visas bredvid den mat du spårar via foto, streckkod eller röstinmatning, så att kalorier in och ut hålls på ett ställe. Nutrola finns från 2,50 EUR per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

Källor och Metod

MET (metabolisk ekvivalent) värden är hämtade från 2011 års Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferens som används för energikostnaden av fysisk aktivitet. Kalorier uppskattas med formeln kalorier = METs x kroppsvikt i kilogram x varaktighet i timmar. Gång bedöms till cirka 4.3 METs (snabbt, 3.5 mph) och jogging till cirka 7.0 METs (lätt jogging). Den verkliga förbränningen varierar med kondition, teknik, terräng och ansträngning, så betrakta dessa som nära uppskattningar, inte exakta siffror. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Vilken förbränner fler kalorier, gång eller jogging?

Jogging förbränner 246 kalorier på 30 minuter, medan gång förbränner 151 kalorier. Detta är en skillnad på 95 kalorier.

Hur många kalorier förbränner gång på en timme?

Gång förbränner 302 kalorier på en timme för en person som väger 70 kg.

Hur många kalorier förbränner jogging på en timme?

Jogging förbränner 492 kalorier på en timme för en person som väger 70 kg.

Vad är MET-värdet för gång?

Gång har ett MET-värde på cirka 4.3.

Vad är MET-värdet för jogging?

Jogging har ett MET-värde på cirka 7.0.

Vilken träning är bättre för viktminskning?

Jogging förbränner fler kalorier, med 246 kalorier på 30 minuter jämfört med gångens 151 kalorier.

Viktiga Punkter

• Gång förbränner 151 kalorier på 30 minuter.
• Jogging förbränner 246 kalorier på 30 minuter.
• Gång förbränner 302 kalorier på en timme.
• Jogging förbränner 492 kalorier på en timme.
• Jogging har ett MET-värde på 7.0.
• Gång har ett MET-värde på 4.3.