Styrketräning vs Calisthenics: Jämförelse av Förbrända Kalorier (2026)

Calisthenics förbränner 281 kalorier på 30 minuter och 562 kalorier på en timme, medan Styrketräning förbränner 123 kalorier på 30 minuter och 246 kalorier på en timme. Calisthenics har ett MET-värde på 8.0, jämfört med Styrketräningens 3.5.

Denna jämförelse undersöker kaloriförbränningen vid Styrketräning och Calisthenics, med fokus på deras MET-värden, kroppsvikt, varaktighet och intensitet. Ju högre MET-värde, desto fler kalorier förbränns vanligtvis. Att förstå dessa skillnader kan hjälpa individer att välja rätt träning för sina mål.

Vad är skillnaden mellan Styrketräning och Calisthenics?

Styrketräning innebär motståndsträning med vikter för att bygga styrka och muskler. Det betraktas som en lågintensiv aktivitet. Calisthenics inkluderar kroppsviktsövningar som armhävningar och chins för att förbättra styrka och flexibilitet. Det klassificeras som en måttlig intensitet.

Styrketräning vs Calisthenics: Förbrända Kalorier i Jämförelse

Följande tabell visar kaloriförbränningen för varje aktivitet under angivna tidsperioder.

Tidsperiod (70 kg)	Styrketräning	Calisthenics
15 min	62 kal	141 kal
30 min	123 kal	281 kal
45 min	185 kal	422 kal
60 min	246 kal	562 kal

Värdena gäller för en person som väger 70 kg. En tyngre kropp förbränner mer, medan en lättare kropp förbränner mindre vid samma intensitet.

Vilken förbränner fler kalorier, Styrketräning eller Calisthenics?

För att bränna flest kalorier: Calisthenics förbränner 158 fler kalorier än Styrketräning på 30 minuter och 316 fler kalorier på en timme.

För tids effektivitet: Calisthenics förbränner 9.4 kalorier per minut, medan Styrketräning förbränner 4.1 kalorier per minut.

För lågintensiv träning: Styrketräning är en lågintensiv aktivitet, medan Calisthenics klassificeras som måttlig intensitet.

Spåra Träning i Nutrola

Förbrända kalorier räknas bara mot ditt mål om du registrerar dem. Nutrola låter dig logga en session av styrketräning eller calisthenics genom att beskriva den med egna ord, välja typ och intensitet av övning, eller ange kalorierna direkt. På iOS och Android kan den automatiskt synkronisera träningar från Apple Health eller Health Connect. Loggade träningspass finns bredvid den mat du spårar via foto, streckkod eller röstinmatning, så att kalorier in och ut hålls på ett ställe. Nutrola finns från 2,50 EUR per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

Källor och Metod

MET (metabolisk ekvivalent) värden är hämtade från 2011 års Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferens som används för energikostnaden av fysisk aktivitet. Kalorier uppskattas med kalorier = METs x kroppsvikt i kilogram x varaktighet i timmar. Styrketräning bedöms till cirka 3.5 METs (generell ansträngning) och Calisthenics till cirka 8.0 METs (intensiv ansträngning). Den verkliga förbränningen varierar med fitness, teknik, terräng och ansträngning, så betrakta dessa som nära uppskattningar, inte exakta siffror. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Vilken förbränner fler kalorier?

Calisthenics förbränner 281 kalorier på 30 minuter och 562 kalorier på en timme, medan Styrketräning förbränner 123 kalorier på 30 minuter och 246 kalorier på en timme.

Hur många kalorier förbränner Styrketräning på en timme?

Styrketräning förbränner 246 kalorier på en timme.

Hur många kalorier förbränner Calisthenics på 30 minuter?

Calisthenics förbränner 281 kalorier på 30 minuter.

Vilken är bättre för viktminskning?

Calisthenics, med en högre kaloriförbränning på 562 kalorier på en timme, kan vara mer effektivt för viktminskning.

Vad är MET-värdet för Styrketräning?

Styrketräning har ett MET-värde på 3.5.

Vad är MET-värdet för Calisthenics?

Calisthenics har ett MET-värde på 8.0.

Viktiga Punkter

• Styrketräning förbränner 123 kalorier på 30 minuter.
• Styrketräning förbränner 246 kalorier på en timme.
• Calisthenics förbränner 281 kalorier på 30 minuter.
• Calisthenics förbränner 562 kalorier på en timme.
• Calisthenics förbränner 158 fler kalorier än Styrketräning på 30 minuter.
• Calisthenics förbränner 316 fler kalorier än Styrketräning på en timme.