Vassleprotein: Kalorier, Näringsfakta och Hälsovinster (2026)

Vassleprotein ger 124 kalorier och 24,8 g protein per 1 skopa (31 g), vilket gör det till en koncentrerad källa av komplett protein. Det innehåller 2,5 g kolhydrater, 1,9 g fett och 155 mg kalcium, med ett glykemiskt index på cirka 30.

Denna sida utforskar vassleproteinets näring, med fokus på dess fördelar, näringsinnehåll och roll i olika hälsomål. Informationen presenteras per 1 skopa (31 g) och per 100 g för en heltäckande förståelse.

Näringsfakta för Vassleprotein (Per Portion och Per 100 g)

Följande tabell visar den specifika makronutrientkompositionen av vassleprotein. Den inkluderar kalorier, protein, kolhydrater och andra viktiga näringsämnen.

Värdena avser 1 skopa (31 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagsbehov (per portion)
Kalorier	124	400	6%
Protein	24,8 g	80,0 g	50%
Kolhydrater	2,5 g	8,0 g	1%
Fiber	0,3 g	1,0 g	1%
Socker	1,6 g	5,0 g	-
Fett	1,9 g	6,0 g	2%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	155 mg	500 mg	3%
Mättat fett	0,6 g	2,0 g	3%
Kalcium	155 mg	500 mg	12%

Cirka 8% av kalorierna i vassleprotein kommer från kolhydrater, 79% från protein och 13% från fett.

Vassleprotein efter Hälsomål

Avsnittet med målbedömningar utvärderar vassleproteinets effektivitet för olika tränings- och hälsomål. Detta hjälper användare att förstå hur det passar deras personliga mål.

Mål	Betyg	Varför
Viktminskning	Medel	124 kalorier per portion; kalorität med 400 kcal per 100 g, så håll portionerna små
Blodsocker / diabetes	Utmärkt	Glykemisk belastning på cirka 1 per portion
Immunförsvar	Medel	Inte en betydande källa till immunstödjande näringsämnen
Matsmältning	Medel	Mycket lågt fiberinnehåll
Hjärthälsa	Bra	Måttligt mättat fett och natrium per portion
Muskeluppbyggnad	Utmärkt	Högt proteininnehåll med 24,8 g per portion

Vassleprotein och Blodsocker

Glykemiskt index: 30. Glykemisk belastning: 1 per portion.

Vassleprotein har ett glykemiskt index på cirka 30 och en glykemisk belastning på omkring 1 per portion. Att äta det tillsammans med protein, fett eller fiber saktar ner blodsockerhöjningen.

Hur Vassleprotein Jämförs med Andra Proteintillskott

Jämförelsetabellen visar hur vassleprotein står sig mot andra proteintillskott. Denna information hjälper till att fatta informerade kostval.

Tillskott (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Socker (g)	Fett (g)
Vassleprotein	400	80,0	5,0	6,0
Grekisk Yoghurt	59	10,3	3,2	0,4
Kycklingbröst	165	31,0	0,0	3,6
Ägg	143	12,6	0,4	9,5

Myter om Vassleprotein, Avlivade

Vassleprotein är ett steroid eller onaturlig kemikalie, Falskt. Vassle är ett naturligt protein från mjölk, separerat under osttillverkning.

Du behöver proteinpulver för att bygga muskler, Missvisande. Pulver är praktiskt, men hela livsmedel kan tillgodose proteinbehov; den totala dagliga mängden är det som räknas.

Hur man Spårar Vassleprotein

Skopstorlekar och tillsatta ingredienser varierar mellan märken, så att logga det faktiska vassleprotein du använder är bättre än en generell post. Nutrola identifierar livsmedel från ett foto, streckkod eller röstinmatning och ger tillbaka kalorier och makron, så att du kan logga vassleprotein korrekt istället för att uppskatta. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på något nivå.

För relaterade referenser, se alla proteinpulver rankade efter värde, noggrannhet och makron, bästa proteinpulver för viktminskning, och protein per 100 kalorier rankade.

Källor

Näringsvärden är från USDA FoodData Central-databasen, visade per portion och per 100 g, avrundade. Procentandelar av dagsbehov använder amerikanska referensintag för en kost på 2 000 kalorier. Glykemiskt index och belastning kommer från publicerade internationella tabeller och varierar beroende på sort, mognad och tillagningsmetod. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i 1 skopa vassleprotein?

En skopa vassleprotein innehåller 124 kalorier. Detta gör det till ett relativt lågt kalorialternativ för dem som vill öka sitt proteinintag utan att få i sig för många kalorier.

Är vassleprotein bra för viktminskning?

Vassleprotein kan stödja viktminskning genom att öka mättnadskänslan och bevara muskelmassa under kaloriunderskott. Dess höga proteininnehåll kan hjälpa till att minska den totala hungern.

Kan personer med diabetes äta vassleprotein?

Personer med diabetes kan konsumera vassleprotein, eftersom det har ett lågt glykemiskt index på cirka 30. Detta innebär att det har en minimal påverkan på blodsockernivåerna när det konsumeras.

Hur mycket protein finns det i vassleprotein?

Vassleprotein är rikt på protein och ger 24,8 g per skopa (31 g). Detta gör det till ett utmärkt val för individer som vill öka sitt proteinintag.

Är vassleprotein rikt på socker?

Vassleprotein är inte rikt på socker, utan innehåller endast 1,6 g per skopa. Detta låga sockerinnehåll gör det lämpligt för olika kostplaner.

Är vassleprotein värt det?

Vassleprotein anses ofta vara värt det på grund av sitt höga proteininnehåll och sina näringsmässiga fördelar. Det ger essentiella aminosyror och stödjer muskelåterhämtning.

Viktiga Punkter

• Vassleprotein innehåller 124 kalorier per skopa.
• Varje skopa ger 24,8 g protein.
• Det har endast 1,6 g socker per portion.
• Vassleprotein har ett glykemiskt index på cirka 30.
• Det innehåller 155 mg kalcium per skopa.
• Vassleprotein är en komplett proteinkälla.