Yoga vs Pilates: Jämförelse av Brända Kalorier (2026)

Pilates, som bränner 105 kalorier på 30 minuter och 211 kalorier på en timme, överträffar Yoga, som bränner 88 kalorier på 30 minuter och 176 kalorier på en timme. MET-värdena ligger på cirka 2,5 för Yoga och 3,0 för Pilates.

Denna jämförelse undersöker kaloriförbränningen under Yoga och Pilates, båda lågintensiva övningar. Kaloriförbränningen påverkas av MET-värden, kroppsvikt, varaktighet och intensitet i aktiviteterna.

Vad är Skillnaden Mellan Yoga och Pilates?

Yoga är en praktik som kombinerar fysiska ställningar, andningstekniker och meditation, och klassificeras vanligtvis som lågintensiv. Den fokuserar på flexibilitet, styrka och avslappning. Pilates är ett fysiskt träningssystem som betonar kärnstyrka, flexibilitet och medvetenhet om hela kroppen, och kategoriseras också som lågintensiv. Målet är att förbättra hållning och kroppslig balans.

Yoga vs Pilates: Jämförelse av Brända Kalorier

Följande tabell visar en jämförelse av kalorier som bränns under Yoga och Pilates över angivna tidsperioder.

Varaktighet (70 kg)	Yoga	Pilates
15 min	44 kal	53 kal
30 min	88 kal	105 kal
45 min	132 kal	158 kal
60 min	176 kal	211 kal

Värdena gäller för en person som väger 70 kg. En tyngre kropp bränner mer, medan en lättare kropp bränner mindre vid samma intensitet.

Vilken Bränner Mer Kalorier, Yoga eller Pilates?

För maximal kaloriförbränning: Pilates bränner 17 fler kalorier på 30 minuter och 35 fler kalorier per timme jämfört med Yoga.

För tids effektivitet: Pilates bränner 3,5 kalorier per minut, medan Yoga bränner 2,9 kalorier per minut.

För lågintensiv träning: Både Yoga och Pilates är lågintensiva övningar, vilket gör dem lämpliga för olika träningsnivåer.

Spåra Träning i Nutrola

Brända kalorier räknas bara mot ditt mål om du registrerar dem. Nutrola låter dig logga en session av yoga eller pilates genom att beskriva den med dina egna ord, antingen med röst eller text, välja en typ av övning och intensitet, eller ange kalorierna direkt. På iOS och Android kan den även synkronisera träningar automatiskt från Apple Health eller Health Connect. Loggade träningar ligger bredvid den mat du spårar från foto, streckkod eller röstinmatning, så att kalorier in och ut hålls på ett ställe. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

Källor och Metod

MET (metabolisk ekvivalent) värden är hämtade från 2011 års Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferens som används för energikostnaden av fysisk aktivitet. Kalorier uppskattas med formeln kalorier = METs x kroppsvikt i kilogram x varaktighet i timmar. Yoga bedöms till cirka 2,5 METs (hatha) och Pilates till cirka 3,0 METs (allmän klass). Den faktiska förbränningen varierar med fitness, teknik, terräng och ansträngning, så betrakta dessa som nära uppskattningar, inte exakta siffror. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Vilken bränner fler kalorier, Yoga eller Pilates?

Pilates bränner 105 kalorier på 30 minuter, medan Yoga bränner 88 kalorier på samma tid.

Hur många kalorier bränner Yoga på en timme?

Yoga bränner 176 kalorier på en timme.

Hur många kalorier bränner Pilates på en timme?

Pilates bränner 211 kalorier på en timme.

Vilken är bättre för viktminskning?

Pilates bränner fler kalorier, med 105 kalorier på 30 minuter jämfört med Yogas 88 kalorier.

Vad är MET-värdena för Yoga och Pilates?

Yoga har ett MET-värde på cirka 2,5, medan Pilates har ett MET-värde på cirka 3,0.

Hur många kalorier bränner en person som väger 70 kg på 30 minuter av Pilates?

En person som väger 70 kg bränner cirka 105 kalorier på 30 minuter av Pilates.

Viktiga Punkter

• Yoga bränner 88 kalorier på 30 minuter.
• Pilates bränner 105 kalorier på 30 minuter.
• Yoga bränner 176 kalorier på en timme.
• Pilates bränner 211 kalorier på en timme.
• Pilates bränner 17 fler kalorier på 30 minuter än Yoga.
• Pilates har ett MET-värde på cirka 3,0, medan Yoga ligger på cirka 2,5.