Kyckling i två steg
Enkelheten själv, det här receptet kräver bara kyckling och kycklingcremesoppa. Servera med en sallad eller ugnsrostade grönsaker för en färgstark middag. Och varför inte röra på dig lite i köket medan det värms, du får både middag och rörelse på samma gång!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kycklingfilé
149
Kalorier
15g
Protein
7g
Kolhydrater
6g
Fett
0g
Fiber
0g
Socker
289mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 49 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
matolja
1 msk · eller valfri matolja
kycklingfiléer
2
kycklingcremesoppa, saltreducerad
1 burk (10,75 uns)
vatten
1/2 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hetta upp oljan i en stekpanna på medelhög värme.
- 3
Lägg i kycklingen och stek i tio minuter.
- 4
Ta upp kycklingen ur pannan och ställ åt sidan.
- 5
Rör ihop soppan och vattnet i stekpannan och koka upp.
- 6
Lägg tillbaka kycklingen i pannan. Sänk värmen och låt sjuda i ytterligare 10 minuter, tills kycklingens innertemperatur når 74 °C.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education (ONIE Project)
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
