MiddagEnkel

Chili i tre burkar

Name: Chili i tre burkar
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 1 burk (15,5 uns) saltreducerade svarta bönor, med spad; 1 burk (15,2 uns) saltreducerad majs, avrunnen; 1 burk (14,5 uns) saltreducerade krossade tomater, med spad; 1 tsk chilipulver

Den här chilin kräver knappt någon tillagning alls, öppna bara burkarna med bönor, majs och tomater och värm allt tillsammans i en kastrull!

15 min6 portioner

Näringsvärden (per portion)

Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet, 1 kopp

126

Kalorier

Protein

26g

Kolhydrater

Fett

Fiber

Socker

130mg

Natrium

Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg

Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.

Ingredienser

saltreducerade svarta bönor, med spad
1 burk (15,5 uns) · eller pinto-, kidney- eller röda bönor
saltreducerad majs, avrunnen
1 burk (15,2 uns) · eller paket fryst majs (10 uns)
saltreducerade krossade tomater, med spad
1 burk (14,5 uns)
chilipulver
1 tsk · eller mer, efter smak

Instruktioner

1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
2
Häll innehållet från alla 3 burkarna i en kastrull.
3
Tillsätt chilipulver efter smak.
4
Rör om ordentligt.
5
Fortsätt röra på medelvärme tills allt är varmt igenom.
6
Förvara rester i kylen.

Källa: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.

Spåra varje måltid med Nutrola

Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.