Smulpaj med äpple och pistagenötter
Fruktbaserade efterrätter kan hjälpa dig att fylla halva tallriken med frukt och grönt. Precis som namnet antyder är Honeycrisp-äpplen söta och krispiga, perfekta att äta råa men även idealiska att baka med. Sötman gör dessutom att man kan minska på det tillsatta sockret, vilket vi har gjort i den här smulpajen.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 portion
327
Kalorier
5g
Protein
60g
Kolhydrater
9g
Fett
7g
Fiber
39g
Socker
56mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
äpplen
3 · till exempel Honeycrisp, kärnrensade och skurna i 2,5 cm bitar, med skalet på
russin
1/2 kopp
citron
1/2 · pressad
havregryn
1/2 kopp
grahamsmjöl
1/4 kopp
kanel
1 tsk
farinsocker
3 msk
pistagenötter
1/4 kopp · osaltade, hackade
margarin eller smör
2 msk · smält
Instruktioner
- 1
Placera gallret i mitten av ugnen och sätt den på 175 °C.
- 2
Lägg skivade äpplen, russin och citronjuice i en ugnsform (ca 20x20 cm) och blanda runt.
- 3
Blanda resten av ingredienserna, utom det smälta margarinet, i en skål.
- 4
Tillsätt det smälta margarinet och blanda tills konsistensen är jämn. Strö över äppel- och russinblandningen.
- 5
Grädda utan lock i 45 till 50 minuter, tills äpplena är mjuka.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
