Äppelsmörgåsar
Variera din "äppelsmörgås" med olika nötsmör och torkad frukt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1
178
Kalorier
4g
Protein
22g
Kolhydrater
8g
Fett
3g
Fiber
17g
Socker
70mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
medelstort äpple
1
jordnötssmör
2 msk
russin
1 msk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skär äpplet i halvor från stjälken och nedåt, och lägg varje halva med snittytan nedåt på en skärbräda. Skiva varje halva i 6 halvmåneformade skivor och skär bort kärnhuset.
- 3
Bred 1/2 tsk jordnötssmör på ena sidan av varje äppelskiva.
- 4
Lägg 4 till 6 russin ovanpå jordnötssmöret på en äppelskiva. Lägg en till äppelskiva ovanpå, med jordnötssmörsidan nedåt. Tryck ihop försiktigt.
- 5
Fortsätt med resten av äppelskivorna.
Tips
- •Strö riven morot, hackade nötter, frön eller granola över jordnötssmöret, med eller utan russin.
- •Prova andra nöt- eller frösmör, som mandel-, hasselnöts- eller solrosfrösmör.
- •Använd andra torkade fruktbitar, som körsbär eller tranbär.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
