Äppelfylld squash
Allt du behöver är en mikrovågsugn för att laga den här goda, säsongsbetonade tillbehörsrätten.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 squash med fyllning, 1/8 av receptet
116
Kalorier
2g
Protein
25g
Kolhydrater
2g
Fett
6g
Fiber
13g
Socker
3mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 4 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
acorn squash, tvättade
4
smör
1 msk · eller margarin
äpplen, hackade
2
farinsocker, packat
2 tsk
kanel
1/2 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Dela squashen i halvor och ta bort kärnorna. Lägg i en glasform, täck med plastfolie och mikra på hög effekt i 5 minuter.
- 3
Smält smöret i en separat skål i mikron. Rör i äpplena, sockret och kanelen. Mikra i 1 1/2 minut.
- 4
Skeda äppelfyllningen i varje squashhalva. Täck och mikra på hög effekt i 3 till 5 minuter tills squashen och äpplena är mjuka.
- 5
Servera varm.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension SNAP-Ed Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
