Aprikos- och citronkyckling
Varför vänta till efterrätten för att njuta av frukt? Gör den till en del av måltiden med den här huvudrätten.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kycklingfilé med sås (1/4 av receptet)
222
Kalorier
28g
Protein
18g
Kolhydrater
3g
Fett
0g
Fiber
12g
Socker
54mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 90 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
medelstora kycklingfiléer
4
spiskummin
1 tsk
aprikosmarmelad
5 msk · cirka 1/3 kopp
citron, pressad
1
vatten
2 msk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Gnid in spiskumminen på kycklingen och lägg den i stekpannan.
- 3
Stek på medelhög till hög värme i 6 minuter per sida, eller tills kycklingen är helt genomstekt. Ta upp ur pannan och håll varm.
- 4
Tillsätt aprikosmarmelad, citronjuice och vatten i stekpannan. Rör om på medelvärme tills det är jämnt.
- 5
Skeda såsen över kycklingen och servera varm.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
