Sparris, mandarin, kyckling och ris
Färsk sparris, mandariner, kyckling och fullkornsris kompletterar varandra perfekt i den här asiatiskt inspirerade salladen.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 portion
461
Kalorier
33g
Protein
57g
Kolhydrater
11g
Fett
6g
Fiber
17g
Socker
201mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 84 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
extra virgin olivolja
2 msk
risvinäger
2 msk
mandarinjuice
3 msk · sparad från mandarinerna
sojasås, saltreducerad
1 msk
färsk sparris
3 1/3 koppar · putsad
burkar mandariner
2 - 11 uns · avrunna, spara juicen
tillagad kycklingfilé
12 uns · skuren i bitar
tillagat snabbkokt fullkornsris
3 koppar
Instruktioner
- 1
Vispa ihop vinägrettens ingredienser i en liten skål och ställ åt sidan.
- 2
Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen.
- 3
Lägg den putsade, hela sparrisen i en stor stekpanna med cirka 4 cm vatten.
- 4
Koka upp, sänk värmen och låt sjuda utan lock i 2 till 5 minuter.
- 5
Skölj med svalt vatten och skär i cirka 2,5 cm bitar.
- 6
Blanda alla ingredienser i en mellanstor skål.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
