Ugnsbakade blomkålsbitar
Den goda ostsmaken gör att den här rivna blomkålen känns riktigt lyxig.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1
109
Kalorier
7g
Protein
10g
Kolhydrater
5g
Fett
2g
Fiber
2g
Socker
302mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 78 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
riven eller finhackad blomkålsris (cirka en halv medelstor blomkål)
2 koppar
ägg
1
vetemjöl
3 msk
riven cheddarost
1/4 kopp
salt
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 200 °C.
- 3
Smörj en plåt lätt.
- 4
Blanda alla ingredienser väl i en medelstor bunke.
- 5
Forma smeten till cirka 15 små bollar eller avlånga bitar och lägg dem på plåten med lite avstånd mellan varje.
- 6
Grädda i 20 minuter eller tills de är genomgräddade. För extra krispiga bitar kan du grilla dem ytterligare 2 minuter i ugnen. Håll koll så att de inte bränns.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
