Ugnsbakade kycklingnuggets
Gör kycklingnuggets hemma med flingsmulor, kryddor och örter. Du kan tillaga dem i mikron eller i ugnen.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: cirka 3 uns
234
Kalorier
29g
Protein
7g
Kolhydrater
10g
Fett
1g
Fiber
1g
Socker
174mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 151 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
kycklinglår, benfria och skinnfria
1 1/2 pund
cornflakes
1 kopp
paprikapulver
1 tsk
italiensk örtkrydda
1/2 tsk
vitlökspulver
1/4 tsk
lökpulver
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Ta bort skinn och ben, skär låren i munsbitar.
- 3
Lägg cornflakesen i en plastpåse och krossa dem med en kavel.
- 4
Tillsätt resten av ingredienserna till de krossade cornflakesen. Stäng påsen ordentligt och skaka tills allt är blandat.
- 5
Lägg i några kycklingbitar i taget i smulblandningen. Skaka så att bitarna täcks jämnt.
- 6
Sätt ugnen på 200 °C. Smörj en plåt lätt.
- 7
Lägg kycklingbitarna på plåten så att de inte ligger emot varandra.
- 8
Grädda tills bitarna är gyllenbruna, cirka 12 till 14 minuter.
- 9
Smörj en ugnsform (ca 20x30 cm) lätt.
- 10
Lägg kycklingbitarna i formen så att de inte ligger emot varandra. Täck med vaxpapper och tillaga på hög effekt i mikron.
- 11
Vänd kycklingen var 2:e till 3:e minut. Tillaga tills den är mör, cirka 6 till 8 minuter.
Tips
- •Lägg kycklingen på skärbrädan. Ta bort skinnet från låren.
- •Vänd på kycklinglåren.
- •Skär runt benet och ta bort det.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
